Կարելի՞ է արդյոք ամեն օր բանան ուտել․
Բանանը տրիպտոֆանի աղբյուր է՝ սերոտոնին արտադրող ամինաթթու: Ինչի շնորհիվ էլ այն ուտելուց հետո առույգ և լավ տրամադրություն ենք ունենում: Ամեն օր բանան ուտելով՝ միանգամայն հնարավոր է ազատվել տխուր մտքերից և դյուրագրգռությունից:
150-200 գ քաշ ունեցող մեկ միջին բանանը պարունակում է ադերմինի կամ վիտամին B6- ի օրական արժեքի մինչև 56% -ը: Հետևաբար, օրական կարելի է ուտել առավելագույնը 2-3 պտուղ: Մագնեզիումի օրական ընդունումը պարունակում է 4 բանան, կալիումը` 5: Սակայն դա չի նշանակում, որ դրանք կարող են մեծ քանակությամբ սպառվել: Եթե Ձեր սննդակարգում ներառեք շատ քաղցր պտուղներ, ապա Ձեր օրգանիզմն ավելի շատ վնաս կստանա, քան օգուտ: Մագնեզիումի և կալիումի ավելցուկն օրգանիզմում կարող է ավելի մեծ վնաս հասցնել, քան դրանց բացակայությունը:
Ի՞նչ տեղի կունենա օրգանիզմի հետ, եթե ամեն օր բանան ուտեք․
Բանանը աշխարհի հինգ ամենահայտնի պտուղներից է, և դա պայմանավորված է շուկայական արժեքով և հսկայական միջավայրով, քանի որ դրանք աճեցվում են 107 նահանգներում:
Տոկունություն․
Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության և հոգնեցուցիչ մարզումների ժամանակ բանան ուտելը (մարզումից 1-1,5 ժամ առաջ) օգնում է լինել ավելի արդյունավետ, բարձր ինտենսիվությամբ և ավելի արագ ապաքինվել: Ածխաջրերը հագեցնում են մկանները և նվազեցնում ֆիզիոլոգիական սթրեսը և բորբոքումները:
Հանգստացնում է աղիները․
Մարսողության խանգարում ունեցող մարդիկ պետք է բանան ներառեն իրենց սննդակարգում: Այս պտուղը հեշտությամբ ներծծվում է և փոխարինում օրգանիզմի կենսական էլեկտրոլիտներին, քանի որ դրանցից շատերը կորչում են աղեստամոքսային տրակտի խանգարումների ժամանակ: Մանրաթելերի առկայությունը նպաստում է աղիների հավասարակշռված աշխատանքին:
Արյան նորմալ ճնշման պահպանում․
Կա տարածված թյուր կարծիք, որ միայն նատրիումն է պատասխանատու ճնշման նվազման համար: Այնուամենայնիվ, դա կալիումի և նատրիումի հավասարակշռություն է: Պարզվում է, որ մեծահասակների 2% -ից պակասը համապատասխանում է կալիումի օրական ընդունմանը, այսինքն՝ մարդկանց մեծ մասը չի վերահսկում արյան ճնշումը՝ առանց կրիտիկական հավասարակշռության պահպանման:
Գլխացավի վերացում․
Քաղցր պտուղը կարող է միգրեն առաջացնել նրանց մոտ, ովքեր ենթակա են գլխացավ ունենալու: Այս դեպքում չպետք է շատ ուտել, օրական կես բանանը բավական է:
Նյութափոխանակության արագացում․
Բանանը դիմացկուն օսլայի աղբյուր է, որը ճնշում է ախորժակը և օգնում է նիհարել: Այս օսլան (նորմը 10-15 գ է) արագացնում է նյութափոխանակությունը: Միջին հաշվով, մի փոքր կանաչավուն պտուղը պարունակում է 12,5 գ, հասածի մեջ` մոտ 5 գ:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն
