Չիայի սերմեր
Դրանք շատ հարուստ են օմեգա-3-ով, նույնիսկ ավելին, քան կտավատի սերմերը և սաղմոնը: Դրանք հարուստ են նաև հակաօքսիդանտներով: Ընդամենը 2 ճաշի գդալը պարունակում է կալցիումի օրական ընդունման 18% -ը և 4 գրամ սպիտակուց:
Դրանք հատկապես հայտնի են ցածր խոլեստերինի և նատրիումի, բարձր մանրաթելերի, կալցիումի, ֆոսֆորի, մագնեզիումի, պղնձի, կալիումի, մանգանի, երկաթի, նիասինի և ցինկի շնորհիվ:
Կտավատի սերմեր․
Կտավատի սերմերն ունեն ամուր հյուսվածք և թեթև ընկույզի համ: Դրանք հարուստ են օմեգա-3-ով, հակաօքսիդանտներով, հանքանյութերով և վիտամիններով: Դրանք հարուստ են նաև մանրաթելերով, B վիտամիններով և մագնեզիումով: Օգնում են երիտասարդացնել մաշկը, բարելավել մարսողությունը և նիհարել:
Քնջութ․
Այն սպիտակուցի, կալցիումի և մագնեզիումի լավ աղբյուր է: 100 գ քնջութի սերմերը պարունակում են 97 մկգ ֆոլաթթու, ինչը հատկապես օգտակար է կանանց օրգանիզմի համար: 2 ճաշի գդալ քնջութի կանոնավոր սպառման արդյունքում այն կօգնի ամրացնել ոսկորները, հոդերը և ազատել քաղցրավենիք ուտելու ցանկությունից: Դրանք հագեցած են հզոր հակաքաղցկեղային և առողջության խթանող հատկություններով:
Դդմի սերմեր․
Այն հակաօքսիդանտների և վիտամին E.- ի հիանալի աղբյուր է: Դրանք հատկապես հարուստ են մանրաթելերով, վիտամիններով, հանքանյութերով և բազմաթիվ էական հակաօքսիդանտներով: Դրանք նաև ունեն մեծ քանակությամբ էական հանքանյութեր, ինչպիսիք են պղինձը, մանգանը, կալիումը, կալցիումը, երկաթը, մագնեզիումը, ցինկը և սելենը:
Քվինոա․
Դրանք ունեն 9 հիմնական սպիտակուցներ, մեծ քանակությամբ վիտամիններ, ամինաթթուներ, ֆերմենտներ և էական հանքանյութեր: Այն նաև գերազանց և ամբողջական սպիտակուց է: Դրանք օգնում են թուլացնել մարմնի և արյան անոթների մկանները, ինչպես նաև օգնում են պայքարել քաղցկեղի վտանգավոր բջիջների, շաքարախտի, աթերոսկլերոզի և մանրէների դեմ:
Սերմերը հատկապես խորհուրդ են տրվում 45 -ից բարձր կանանց` կանխելու դաշտանադադարի ախտանիշների առաջացումը: Ինչպես նաև սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելում և մաշկի, ոսկորների, հոդերի ծերացման դանդաղեցում և մազերի ամրացում:
Օգտագործելուց առաջ սերմերը պետք է թրջվեն տաք ջրում 3-7 ժամով: Այնուհետև բլենդերի մեջ մանրացրեք ջրի հետ միասին: Եվ կարող եք ավելացնել նաև մրգեր, չորացրած մրգեր, համեմունքներ և ընկույզ: Խորհուրդ է տրվում օրական օգտագործել առնվազն 2 ճաշի գդալ սերմ: Եվ նաև արժե օգտագործել այս սերմերը՝ մաշկի առաձգականությունը պահպանելու համար:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն
