Վիտամին E- ն ճարպի մեջ լուծվող վիտամին է, որն ունի բնորոշ հակաօքսիդիչ հատկություններ: Վիտամին E- ի մի քանի ձևեր, որոնք առկա են սննդի մեջ, ունեն յուրահատուկ մաշկի բուժիչ հատկություններ: Պարզելու համար, թե ինչպես է դա գործում, շարունակեք կարդալ:
Ինչպես է վիտամին E- ն բուժում մաշկը․
Վիտամին E- ն մաշկին ծառայում է երեք հիմնական եղանակով. Ֆոտոապաշտպանություն, հակաբորբոքային ազդեցություններ և վերքերի բուժում: Այն կարող է օգտագործվել տեղական եղանակով` վիտամին E յուղի կամ այս սննդանյութով հարուստ կերակուրների միջոցով:
Ֆոտո պաշտպանություն․
Վիտամին E- ի առաջին և, հավանաբար, ամենակարևոր դերը ազատ ռադիկալների դեմ պայքարելու ունակությունն է՝ դրանով կանխելով մաշկը վնասվածքներից: Վիտամին E- ն, հատկապես այն դեպքում, երբ կիրառվում է տեղական եղանակով, գործում է հատուկ կանխելու ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները։
Վիտամին E- ի հիմնական նպատակներից մեկը` ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման արտացոլումն է կամ կլանումը` դրա մաշկը վնասող ազդեցությունները նվազեցնելու համար:
Երբ վիտամին E- ն կիրառվում է մաշկի վրա մինչև արևի ճառագայթումը, նկատվում է, որ այն սահմանափակում է իմունային բջիջների ակտիվացումը, նվազեցնում է մաշկի մակերեսին լիպիդային վնասը, ինչը հանգեցնում է բջիջների վնասմանը և նվազեցնում մաշկի կարմրությունը, որն առաջացնում է արյան մեջ լայնացած մազանոթներ:
Հակաբորբոքային ազդեցություններ․
Հակաօքսիդիչ հատկություններ ունենալուց բացի, վիտամին E- ն ունի նաև հակաբորբոքային ազդեցություն: Ճարպի մեջ լուծվող այս բաղադրությունը կարող է նվազեցնել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության հետևանքով առաջացած բորբոքումը: Սա ներառում է մաշկի հաստությունը, մաշկի կարմրությունը, մաշկի տակ հեղուկի կուտակումից ուռուցքը կամ այտուցը:
Վերքերը բուժում է․
Վիտամին E- ն օրգանիզմի հիմնական հակաօքսիդիչներից մեկն է և հաճախ կապված է վերքերի ապաքինման և նույնիսկ սպիների կրճատման հետ: Չնայած այս ոլորտում հետազոտությունները դեռ պետք է շարունակվեն, ապացուցվել է, որ վիտամին E- ի պակասությունը դանդաղեցնում է վերքերը և նույնիսկ մեծացնում սպիերի առաջացման վտանգը:
Բույսերի վրա հիմնված վիտամին E․
- Նուշը պարունակում է 7,4 միլիգրամ վիտամին E:
- Հում սերմերը, ինչպիսիք են դդմի սերմերը և արևածաղկի սերմերը, պարունակում են RDA- ի 90,5% -ը ընդամենը 1/4 բաժակի մեջ: Սերմերը հիանալի հավելում են աղցաններին, ապուրներին կամ կոկտեյլներին:
- Պնդուկներն ունեն վիտամին E- ի ամենօրյա առաջարկի 20% -ը։
- Ավոկադոն յուղոտ առողջ աղբյուր է, որը պարունակում է նաև վիտամին E: Մեկ ավոկադոն ունի 4 միլիգրամ վիտամին E:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն
