Մարդու մարսողական համակարգը մեկ երկար խողովակ է: Հաստ աղիքը մարսողական տրակտով սննդի ճանապարհին վերջին կանգառն է: Այն կլանում է հեղուկը, աղը և ճարպաթթուները սննդի չմարսվող մնացորդներից և ստեղծում մարսողական թունավոր թափոններ:
Հաստ աղիքն ունի հետևյալ գործառույթները.
- Մարսողություն
- Սննդանյութերը փոխանցում է օրգանիզմի բջիջներին
- Վերամշակում է սննդի թափոնները և վերացնում դրանք օրգանիզմից
- Վերացնում է թոքերի և մաշկի միջոցով ներծծված թունավոր նյութերը
- Պահպանում է լավ մանրէները։
Աղիները մաքուր ու առողջ պահելու համար փորձեք օրական ուտել 20-ից 35 գրամ մանրաթել: (Կանանց տղամարդկանցից ավելին է պետք): Լավագույն միջոցներից մեկը պարզապես ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտելն է: Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ հացահատիկային ապրանքներ, քան նուրբ սնունդ, շատ ջուր խմեք, երբ ավելացնում եք մանրաթելերի ընդունումը, քանի որ ջուրն օգնում է մանրաթելին ավելի լավ աշխատելուն: Փաստորեն, պարզ ջուրը լավ է օրգանիզմի բոլոր գործառույթների համար:
Ստորև բերված են մանրաթելերով հարուստ մի քանի սննդամթերքներ.
- Կտավատի սերմեր
- Ամբողջական ձավարեղեն
- Ավոկադո
- Լոբի
- Ելակ
- Խմորված սնունդ։
Որքան շատ մանրաթել ենք ուտում, այնքան արագ թափոններն անցնում են աղիքային տրակտից: Եթե Դուք չեք ուտում մանրաթելերով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են սպիտակ ալյուրը, պանիրը, սպիտակ բրինձը, կարտոֆիլը և չիպսերը, ապա Ձեր մանրաթելերի մեծացնելու թեկնածու եք:
Առանց աղիքային ֆլորայի, տոքսինները մնում են, իսկ հարուցիչները մնում են մարսողական համակարգում: Կենդանի բուսական աշխարհը աղիքի բջիջներին էներգիա է տալիս՝ կատարելու իրենց գործը: Այս մթերքներից են մածունը, թթու կաղամբը և այլն:
Դանդաղ աղիքային համակարգը կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել: Պատկերացրեք հաստ աղիքը որպես խողովակ: Եթե խցանվի, թափոնները կարող են վերադառնալ օրգանիզմ: Սա է պատճառը, որ հետանցքը պաշտպանելը շատ կարևոր է:
Խնձորով և մեղրով մաքրում․
Մեղրը ածխաջրերի լավ աղբյուր է, որոնք օրգանիզմին ուժ ու էներգիա են հաղորդում: Մեղրը պահպանում է նաև արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Փորձեք այս մաքրող ըմպելիքը:
Բաղադրությունը․
- 1 խնձոր
- 1 թեյի գդալ հում մեղր
- 1 բաժակ ջուր
- 1 ճաշի գդալ չիայի սերմ
- 1 ճաշի գդալ կտավատի սերմ
Չիայի սերմերից բացի, բոլոր բաղադրիչները լցրեք բլենդերի մեջ և խառնեք։ Ապա պարունակությունը լցրեք բաժակի մեջ և ավելացրեք չիայի սերմերը: Խառնեք այնքան ժամանակ, մինչև չիայի սերմերը ընդլայնվեն, ինչը տևում է մոտ հինգ րոպե, որից հետո կարող եք խմել:
Դիետայից այն կողմ․
Եթե ցանկանում եք, որ մրգերից, բանջարեղենից և հացահատիկից բացի այլ սնունդ օգնի աղիների առողջությանը, մասնագետները խորհուրդ են տալիս բոլոր օրգանական խոտաբույսերով խառնուրդներ, ինչպիսիք են ալոեն, կոճապղպեղի արմատը, կայեն պղպեղը և սամիթը: Այս մթերքները կարող են կրճատել կղանքի ուղիղ աղիքով անցնելու ժամանակը:
Վարժություններ․
Արագ քայլելը, որը մեծացնում է արյան հոսքը, թույլ է տալիս Ձեր աղիներին ավելի շատ թթվածին ստանալ: Այս պարզ ռազմավարությունը կարող է օգնել կանխել հաստ աղիքի քաղցկեղը և այլ հիվանդություններ: Կարող եք նաև թեթև վարժություններ կատարել, ինչպիսիք են ձգումը կամ յոգան:
