ԿաթՆամթերքի անհանդուրժողականության ախտանիշները. Միգուցե դուք նույնպես պետք է հրաժարվեք դրանից:
Փխրուն ոսկորներից մինչև հոգնածություն՝ կաթնամթերքը կարող է լինել որոշ առողջական խնդիրների հիմնական պատճառը: Իսկ դուք գուցե չեք էլ մտածել կաթին մեղադրել։ Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ պատրաստում եք ձեր գնումների ցուցակը, գուցե ցանկանաք հաշվի առնել սա: Մենք թվարկել ենք այն ախտանիշները, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք կաթնամթերքի հետ ձեր հարաբերությունները քննարկելիս:
1. Հոգնածության զգացում
Կաթը պարունակում է օփիատի մոլեկուլներ, որոնք քնկոտություն են առաջացնում: Բայց գիտականորեն դա չի նշանակում, որ դա ձեզ կստիպի լավ քնել: Քանի որ այն դժվար է մարսվում, այն հոգնեցնում է ձեր մարմինը՝ փորձելով էներգիա ստեղծել այն քայքայելու համար, ինչը խախտում է ձեր քնի ցիկլը: Ավելի լավ քնելու համար դուք կարող եք փորձել ուտել տրիպտոֆանով հարուստ մրգեր և բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկկոլին, քաղցր կարտոֆիլը, բանանը կամ խնձորը:
2. ՁԵՐ Մարսողությունը դժվարանում է
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ աշխարհի բնակչության 65-70%-ը տառապում է լակտոզայի անհանդուրժողականությամբ։ Նույնիսկ եթե կրծքի կաթում համեմատաբար ավելի շատ կաթնաշաքար կա, կովի կաթը մեզ համար ավելի դժվար է մարսվում: Բողոքները, ինչպիսիք են փքվածությունը, սրտխառնոցը, գազերը և լուծը կանոնավոր կերպով, կարող են ձեզ հուշել, որ դադարեցնեք կաթը:
