Այս հոդվածում մենք Ձեզ կասենք, թե որ մթերքներն են պարունակում էստրոգեն և ինչու է կարևոր կանանց համար դրանք օգտագործել: Էստրոգեն հորմոնը պատասխանատու է կնոջ գեղեցկության համար։ Այն մաշկը դարձնում է առաձգական, կանխում է ծերացումը, աջակցում է կնոջ վերարտադրողական գործառույթին և սեքսուալությանը:
Անբավարարությունը կամ հակառակը, էստրոգենի ավելցուկը կարող է հրահրել քաշի ավելացում, առաջացնել հոգնածություն կամ դեպրեսիա: Կանանց ինքնագնահատականը և սեռական ցանկությունը նույնպես կարող են նվազել։ Ուստի կանանց համար շատ կարևոր է վերահսկել իրենց հորմոնալ մակարդակը:
45 տարի անց սկսվում է կանացի հորմոնների մակարդակի բնական նվազում։ Այս տարիքում պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել սնվելուն և ապրելակերպին և հարստացնել սննդակարգը բնական էստրոգենով մթերքներով։
Էստրոգեն պարունակող մթերքներ
Եթե Դուք հավատարիմ եք պատշաճ սնուցմանը, ապա ապրանքներ ընտրելիս, հավանաբար, ուշադրություն կդարձնեք դրանց բաղադրության մեջ առկա սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի քանակին, բայց ոչ շատ մարդիկ են հաշվի առնում այդ հորմոնների քանակը: Օրգանիզմը կարելի է կարգի բերել նույնիսկ առանց որևէ դեղամիջոց օգտագործելու, երբեմն բավական է կարգավորել սննդակարգը։
Մարմնի արտաքին տեսքը, հուզական և ընդհանուր վիճակը բարելավելու համար սննդակարգում ներառեք.
աղացած կտավատի սերմերը շատ օգտակար արտադրանք են, որը թույլ է տալիս մաքրել մարմինը և վերացնել բորբոքային պրոցեսները։
լոբազգիներ (լոբի, ոսպ, ոլոռ, սիսեռ) — կօգնի ազատվել անհանգստության և դեպրեսիայի զգացումներից, ինչպես նաև հաստատել դաշտանային ցիկլը։
սերմեր (արևածաղիկ, դդում),
քնջութի սերմեր
չորացրած ծիրան և սալորաչիր
սխտոր
ընկույզ խթանում է մտավոր գործունեությունը, ինչպես նաև բարձրացնում է սեռական ցանկությունը:
խուրմա
բազուկ
Կան մի քանի այլ մթերքներ, որոնք պարունակում են էստրոգեն․
- ծովամթերք
- կաղամբ
- սունկ
- ծիրան
Սակայն այս մթերքները պետք է չափավոր օգտագործվեն։ Նախապատվությունը տվեք բնական, էկոլոգիապես մաքուր և անվտանգ արտադրանքներին:
Ո՞ր բույսեր են պարունակում ֆիտոէստրոգեններ
- Եղեսպակ
- Ժենշենի արմատ
- Արնիկա
- Երիցուկ
- Լինդեն
- Գայլուկ
- Կարմիր երեքնուկ
Հիշեք, որ էստրոգենի ավելցուկը պակաս վտանգավոր չէ, քան դրա պակասը։ Հետևաբար, Դուք կարող եք տարվել էստրոգենի ավելացման արտադրանքով միայն այն դեպքում, եթե համոզված եք օրգանիզմում դրա ցածր պարունակության մեջ:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն
