Իրականում, դատարկ ստամոքսին մեկ բաժակ ջուր խմելը առողջարար սովորություն է, որը խորհուրդ են տալիս շատ դիետոլոգներ: Ջուրը լրացնում է հեղուկի պաշարը, խթանում է արյան շրջանառությունը, սկսում է նյութափոխանակությունը և երբեմն տալիս է կենսուրախության և «գլխում պարզության» զգացում, քան թունդ սուրճը: Բայց չգիտես ինչու, ոչ ոք չի նշում այն կարևոր կանոնները, որոնց պետք է հետևել առավոտյան այս ընթացակարգի ժամանակ՝ Ձեր օրգանիզմին չվնասելու համար։
Կանոն 1 – Վերահսկեք Ձեր խմած հեղուկի քանակը
Երբեմն դժվար է Ձեզ հետ պահել մի քանի բաժակ ջուր խմելուց անմիջապես արթնանալուց հետո: Օրինակ, եթե տանը շատ շոգ է, կամ նախորդ գիշերը ալկոհոլ և աղի խորտիկներ եք կերել: Բայց դա չպետք է անմիջապես արվի երկու պատճառով.
Լուրջ սթրես սրտի վրա. դատարկ ստամոքսին խմած մեծ գավաթ ջուրը կարող է հանգեցնել արյան ավելորդ նոսրացման, ինչը, որպես հետևանք, լարում է սրտի մկանները: Բժշկական վիճակագրության համաձայն՝ սրտի կաթվածն ու ինսուլտը ամենից հաճախ տեղի են ունենում արթնանալուց հետո առաջին ժամերին։
Ստամոքսի թթվի նոսրացում. եթե մի քանի բաժակ ջուր խմելուց հետո անմիջապես սկսեք նախաճաշել, ապա դա բացասաբար կանդրադառնա մարսողության վրա: Այս սխալը պարբերաբար թույլ տալը կարող է հանգեցնել ստամոքսի տարբեր հիվանդությունների զարգացմանը։
Քնից արթնացած օրգանիզմի համար կյանքի բոլոր գործընթացները նորմալացնելու համար բավական է 150 մլ ջուր, որը հավասար է ստանդարտ բաժակի ծավալի մոտավորապես կեսին։ Ժամանակ տրամադրեք՝ խմեք փոքր կումերով:
Կանոն 2 — Սովորեք ընտրել խմիչքներ
Ոմանք նախընտրում են առավոտյան ջրի մեջ մի կտոր կիտրոն ավելացնել, ոմանք խմել միայն աղի բուժիչ հանքային ջուր։ Մինչդեռ ոմանք չեն կարող իրենց ընդհանրապես ստիպել խմել մաքուր ջուր, ուստի այն փոխարինում են թարմ քամած հյութով, սուրճով կամ կաթով։
Հյութը, սուրճը և կաթը օրգանիզմի կողմից ընկալվում են որպես սննդի ոչ լավագույն ընտրություն: Այս ըմպելիքները չեն կատարում առավոտյան մեկ բաժակ ջրի գործառույթներից որևէ մեկը։ Հենց դատարկ ստամոքսին խմեք վերը նշվածներից որևէ մեկը, օրգանիզմում անմիջապես կսկսվեն մարսողության գործընթացները, ինչը չափազանց բացասաբար կանդրադառնա մարսողական համակարգի վրա։ Բացի այդ, որոշ ըմպելիքներ ունեն միզամուղ ազդեցություն, որն ի վերջո կհանգեցնի հեղուկի էլ ավելի մեծ պակասի։
Աղ կամ աղի ջուրը բարձրացնում է արյան ճնշումը, դա լավագույն ընտրությունը չէ: Առավոտյան նկատվում է արյան ճնշման բարձրացում, իսկ արյունը դեռ բավական մածուցիկ է։ Աղի օգտագործումը միայն կսրի իրավիճակը՝ ճնշումը հասցնելով անառողջ մակարդակի։ Բացի այդ, շատ աղաջուր խմելը ծանրաբեռնում է երիկամները:
Մեղրով տաք ջուրը լավ միջոց է փորկապությամբ տառապողների համար։ Ազատորեն զարգացրեք այս առավոտյան սովորությունը, եթե հաճախ եք տառապում այն փաստից, որ չեք կարողանում զուգարան գնալ: Հիշեք, որ մեղրը պետք է խառնեք ոչ թե եռման, այլ գոլ ջրի մեջ։
Զտված/եռացրած ջուրն իրենց առողջության մասին հոգացողների ընտրությունն է։ Առանց կեղտերի և հավելումների ջուրը իդեալական է առավոտյան ծարավը հագեցնելու համար:
Կանոն 3 – Ջուրը չպետք է լինի շատ սառը կամ շատ տաք
Ոմանք սովորություն ունեն առավոտյան մի բաժակ սառցե ջուր խմել՝ թարմանալու համար: Մյուսները հիշում են եռացրած ջրի օգուտները, բայց չեն կարող սպասել, որ այն սառչի և, հետևաբար, շատ տաք վիճակում են խմում: Եվ առաջին և երկրորդ տարբերակները վնասակար են առողջության համար։
Սառցե ջուրը կարող է առաջացնել ստամոքսի ցավ և նույնիսկ փորլուծություն: Երբ սառը ջուրը մտնում է դատարկ ստամոքս, այն առաջացնում է ստամոքսի լորձաթաղանթի արյունատար անոթների արագ կծկում: Այստեղից էլ վատ հետևանքները։ Խնդրահարույց աղեստամոքսային տրակտ ունեցողներին և սրտանոթային համակարգի հիվանդություններով տառապողներին խստիվ արգելվում է դատարկ ստամոքսին սառը ջուր խմել։
Տաք ջուրը վնասում է կերակրափողը, դա կարող է հանգեցնել քաղցկեղի: Կերակրափողի լորձաթաղանթը չափազանց զգայուն է։ Եթե Ձեր խմած հեղուկի ջերմաստիճանը գերազանցում է 65 աստիճանը, դա կարող է առաջացնել այրվածք: Եռման ջուր խմելու սովորությունը կարող է հանգեցնել առողջ բջջային կառուցվածքի քայքայման, իսկ արդյունքում՝ չարորակ նորագոյացությունների։ Տաք ըմպելիքները, որոնց ջերմաստիճանը գերազանցում է 65 աստիճանը, վերագրվում է 2Ա խմբին՝ մարդու հավանական քաղցկեղածին:
Ամռանը զովանալու և ծարավը հագեցնելու համար ընտրեք այնպիսի ըմպելիքներ, որոնք մոտավորապես նույն ջերմաստիճանն են, ինչ շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը: Եթե ցանկանում եք տաքանալ ցուրտ սեզոնին, բավական կլինի խմել տաք ըմպելիք, որի ջերմաստիճանը չի գերազանցում 50 աստիճանը։
Կանոն 4. Եթե Դուք ունեք բերանի խոռոչի հիվանդություններ, նախ խոզանակեք Ձեր ատամները
Ի՞նչ պետք է անել նախ՝ խոզանակե՞լ ատամները, թե՞ ջուր խմել: Այս մասին դեռ շատ հակասություններ կան: Ոմանք կարծում են, որ եթե առաջին հերթին հագեցնեք Ձեր ծարավը, ապա բերանի խոռոչից բակտերիաները կմտնեն ստամոքս: Իրականում ամեն ինչ այդքան էլ կրիտիկական չէ։
Պաթոգեն բակտերիաների կուտակման վայրը ատամի նստվածքն է։ Սովորական ջուրը բավարար չէ այն հեռացնելու համար. դրա համար անհրաժեշտ է ատամների մանրակրկիտ մաքրում: Հետևաբար, եթե նախ նախընտրում եք ջուր խմել, ապա արեք դա:
Բայց եթե Դուք ունեք բերանի խոռոչի լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են պարոդոնտիտը, պարոդոնտալ հիվանդությունը, գինգիվիտը և այլ բորբոքային պրոցեսներ, ապա ավելի լավ է նախ հոգ տանեք հիգիենայի մասին, ապա միայն ծարավը հագեցնեք։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ- ն
