Ահա թե ինչպես կարելի է իջեցնել զարկերակային ճնշումը շատ պարզ, բայց արդյունավետ միջոցների օգնությամբ

Ինչպե՞ս արագ իջեցնել ճնշումը տնային պայմաններում․

Նախ պետք է ասեք, որ նպատակահարմար է անմիջապես դիմել մասնագետի: Բժիշկը կհետազոտի Ձեզ և կնշանակի անհրաժեշտ բուժում։ Բայց այն դեպքում, երբ հանկարծ ինչ-ինչ պատճառներով Դուք հնարավորություն չունեք այցելել բժշկի, ապա կան մի քանի եղանակներ, որոնց միջոցով Դուք, անշուշտ, կիջեցնեք Ձեր ճնշումը:

1. Խորը շնչեք.

Բժշկական հետազոտությունների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ խորը շնչառությունը արյան ճնշումը նվազեցնելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Նստեք և հնարավորինս հանգստացեք, սա Ձեզ կհանգստացնի: Սթրեսը հիպերտոնիայի հիմնական պատճառներից մեկն է։

Խորը շունչ քաշեք՝ հաշվելով մինչև 5։ Պետք է ներշնչել ոչ թե կրծքով, այլ ստամոքսով, սա կարևոր է։ Դա վերահսկելու համար պարզապես ձեռքը դրեք ստամոքսի վրա, զգացեք, որ այն բարձրանում է: Այնուհետև արտաշնչեք և նորից հաշվեք մինչև հինգը: Այսպես շնչեք հինգ րոպե։ Սա նպաստում է արյան հոսքին Ձեր օրգանիզմի բոլոր հյուսվածքներին, ներառյալ վերջույթները: Սա կնվազեցնի ճնշումը անոթներում:

2. Օգտագործեք տաք ջուր․

Տարայի մեջ լցրեք 45 աստիճան ջերմաստիճանի ջրով և Ձեր ոտքերը կամ ձեռքերը թաթախեք դրա մեջ: Սա նպաստում է Ձեր վերջույթների արյունատար անոթների ընդլայնմանը, արյունը կսկսի ակտիվորեն հոսել դեպի դրանց: Սա իր հերթին կնվազեցնի ճնշումը։

3. Մտեք սառը ջրի մեջ․

Ջրի ջերմաստիճանը պետք է լինի մոտ 32 աստիճան: Մտեք ջրի մեջ մինչև ուսերը: Սա կհովացնի Ձեր մարմինը և կնվազեցնի սրտի զարկերը: Այս միջոցը օգնում է նվազեցնել ճնշումը:

4. Անանուխով տաք թեյ խմեք․

Դուք պետք է մի քիչ անանուխ եփեք և թողնեք, որ թուրմը սառչի։ Այնուհետև խմեք ըմպելիքը փոքր կումերով։ Նույնիսկ մեր նախնիներն են այս կերպ նվազեցրել ճնշումը։

5. Պատրաստեք խնձորի քացախով կոմպրես կամ խմեք քացախով ջուր․

Անհրաժեշտ է թրջել մարլիան խնձորի քացախի մեջ (խտությունը 3-9%)։ Այնուհետև խոնավ շորը քսեք ոտքերին մոտ 10-15 րոպեով։ Սա հայտնի ժողովրդական մեթոդ է։

6. Օգտագործեք վալերիան․

Վերցրեք վալերիան կամ դրա հիման վրա որևէ դեղամիջոց: Վալերիանը հիանալի հանգստացնող միջոց է, որն օգտակար է սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար: Սա կհանգստացնի Ձեր սրտի բաբախյունը և կնվազեցնի արյան ճնշումը: Կարևոր է. ուշադիր կարդացեք և հետևեք հրահանգներին:

Ինչպե՞ս ընդմիշտ իջեցնել արյան ճնշումը առանց դեղերի.

Ձեր վարած ապրելակերպը մեծապես ազդում է Ձեր արյան ճնշման մակարդակի վրա: Պարզապես պետք է ավելի առողջ կյանք վարել, և Դուք ընդմիշտ կմոռանաք հիպերտոնիայի մասին։

1. Ազատվել ավելորդ քաշից։ Կորցրած ճարպի յուրաքանչյուր կիլոգրամը զգալիորեն նվազեցնում է սրտի բեռը։

2. Շարունակեք մարզվել։ Լավագույն աերոբիկ վարժություն. երկար զբոսանք, վազք, հեծանիվ, լող, պար: Ամեն օր կես ժամ հատկացրեք մարզվելու համար։

3. Ճիշտ սնվեք։ Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, ձավարեղեն: Կերեք ավելի քիչ յուղոտ սնունդ, արագ սնունդ, խմորեղեն, քաղցրավենիք:

4. Փորձեք ավելի քիչ աղ օգտագործել։ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը խորհուրդ է տալիս օրական օգտագործել ոչ ավելի, քան 1,5-2,3 գրամ աղ։

5. Հրաժարվեք ալկոհոլից։ Եթե ​​Դուք չեք կարող ամբողջությամբ դադարեցնել խմելը, գոնե կրճատեք այն: Ալկոհոլը միշտ առողջական խնդիրներ է ստեղծում։

6. Դադարեցրեք ծխելը։ Նիկոտինի հետ մեկտեղ խուսափեք ալկոհոլից: Սա մեծապես կօգնի լուծել արյան ճնշման հետ կապված խնդիրները։

7. Նվազեցրեք կոֆեինի մակարդակը: Թեև սա բավական վիճելի հարց է, քանի որ. գիտնականներն անընդհատ վիճում են այս մասին։ Կատարեք փորձ, մի որոշ ժամանակ հրաժարվեք սուրճից և չափեք արյան ճնշումը։ Ինքներդ եզրակացություններ կանեք։

8. Փորձեք ավելի քիչ անհանգստանալ։ Ինչպես արդեն նշվեց, սթրեսը արյան ճնշման հետ կապված խնդիրների հիմնական պատճառներից մեկն է։

9. Անընդհատ վերահսկեք զարկերակային ճնշումը, և եթե խնդիր եք գտնում, անմիջապես քայլեր ձեռնարկեք։ Ավելի լավ է դիմել բժշկի:

10. Սիրելիներից օգնություն խնդրեք : Սիրելիների հանդեպ հոգատարությունը զգալիորեն նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն