15 մեջբերումներ, որոնք կստիպեն Ձեզ մտածել Ձեր առողջության մասին․ Անպայմնան կարդացեք և միշտ հիշեք

Առողջության համար այս մեջբերումները կխրախուսեն Ձեզ առաջնահերթություն տալ Ձեր բարեկեցությանը: Եթե ​​փոխեք իրավիճակը և առաջին տեղում դնեք Ձեր առողջությունը, դա կտրուկ կփոխի Ձեր կյանքը: Այս մեջբերումները կօգնեն Ձեզ կենտրոնացած մնալ և դիմակայել գայթակղությանը:

1. «Մարմինը սիրում է առօրյան։ Փորձեք ուտել, քնել և արթնանալ ամեն օր նույն ժամանակ, որպեսզի օրգանիզմը գործի օպտիմալ արդյունավետությամբ: Մարմինը սիրում է հետևողականություն»: — Թերեզա Հերնե Հեյնս

Ամենօրյա ռեժիմին հետևելը կօգնի Ձեր օրգանիզմին արդյունավետ աշխատել: Հետևեք ուտելու, քնելու, մարզվելու և այլ առողջապահական գործունեության ժամանակացույցին: Հետևողականությունը կօգնի Ձեզ ավելի լավ զգալ և բարելավել Ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը:

2. «Եթե նյութական աշխարհում հասնեք ամեն ինչի, բայց կորցնեք Ձեր առողջությունը կամ մտքի խաղաղությունը, ապա գրեթե ոչ մի հաճույք չեք ստանա Ձեր մյուս ձեռքբերումներից»: — Բրայան Թրեյսի

Աշխատանքը կամ փողը առողջությունից առաջ դնելը երկարաժամկետ հեռանկարում հակառակ արդյունք կունենա: Առանց մտավոր և ֆիզիկական առողջության, Դուք չեք կարողանա վայելել այն, ինչ ունեք։ Դուք բաց կթողնեք գոհունակությունն ու ուրախությունը՝ դիմելով այն բաներին, որոնք Ձեզ չեն օգնում:

3. «Այժմ մենք գիտենք, որ սնունդը դեղ է. թերևս մոլորակի ամենահզոր դեղամիջոցը, որն ունակ է առաջացնել կամ բուժել հիվանդությունների մեծ մասը»: – Դոկտոր Մարկ Հայման

Մթերք ընտրելիս զգույշ եղեք՝ խուսափելով գայթակղություններից և չափից շատ ուտելուց: Արագ սնունդ ուտելը վնասակար է առողջության համար և կարող է հանգեցնել հիվանդության: Այնուամենայնիվ, Ձեր առողջության մասին մտածելու ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել Ձեզ ավելի առողջ ընտրություն կատարել: Ինչպես բացատրում է Հայմանը, սնունդը կարող է ոչնչացնել կամ բուժել Ձեր օրգանիզմը՝ կախված նրանից, թե ինչ եք ուտում:

4. «Պահպանեք Ձեր կենսունակությունը. Կյանքն առանց առողջության նման է առանց ջրի գետի»։ — Մաքսիմ Լագաշ

Առանց առողջության, Դուք չեք կարողանա գործել այնպես, ինչպես պետք է: Դուք պետք է սնվեք և հոգ տանեք Ձեր օրգանիզմի մասին, եթե ցանկանում եք լիարժեք կյանքով ապրել: Մի զսպեք ինքներդ Ձեզ՝ անտեսելով Ձեր առողջությունն ու բարեկեցությունը: Դուք ավելիին եք արժանի և կարող եք զգալ կենսունակություն, եթե հոգ տանեք Ձեր առողջության մասին:

5. «Որքան էլ չարաշահվի օրգանիզմը, այն կարող է վերականգնել հավասարակշռությունը»։ — Դիպակ Չոպրա

Երբեք ուշ չէ Ձեր առողջության համար բարենպաստ փոփոխություններ անելու համար: Անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունեցել անցյալում, Դուք կարող եք ավելի առողջ սովորություններ կիրառել։ Ինչպես բացատրում է Չոպրան, մի խանգարեք Ձեր օրգանիզմի աշխատանքին: Կենտրոնացեք առողջ սնունդ ուտելու, բավականաչափ մարզվելու և ընդհանրապես Ձեր մասին հոգ տանելու վրա:

6. «Նախաճաշին միրգ ուտելը գիշերային ծոմը խախտելու առողջ միջոց է, քանի որ այն մեղմ միջոց է մարսողական համակարգը արթնացնելու համար»: — Բոգդան Իվանով

Սկսեք Ձեր օրը առողջ նոտայով` նախաճաշին միրգ ուտելով: Սա կօգնի Ձեզ լավ զգալ, և ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դա կարող է նաև նվազեցնել հիվանդությունների առաջացման ռիսկը:

7. «Ինձ թվում է, որ Դուք ամեն օր անում եք այս երկու բաներից մեկը՝ կամ բարելավում եք Ձեր առողջությունը կամ ստեղծում եք Ձեր մեջ հիվանդություններ»: — Ադել Դևիս

Այս մեջբերումը կօգնի Ձեզ հիշել, որ Դուք կարող եք կամ հոգ տանել Ձեր մասին, կամ մեծացնել հիվանդանալու ռիսկը: Ինչ վերաբերում է Ձեր առողջությանը, ապա միջին ճանապարհ չկա:

8. «Ձեր մասին հոգ տանելը եսասիրություն չէ, այն գոյատևման և բարեկեցության համար անհրաժեշտություն է»: – Ռենե Պետերսոն Թրյուդո

Ժամանակ հատկացնելով Ձեր առողջության մասին հոգ տանելու վրա՝ կարող եք հաղթահարել ևս մեկ օր: Այն նաև Ձեզ ավելի շատ էներգիա կտա ուրիշներին օգնելու համար, ուստի սա հեռու է եսասիրական պահվածքից:

9. «Վերջին երկու տասնամյակների ընթացքում ամբողջ աշխարհում լայնածավալ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ծիծաղը դրականորեն է ազդում օրգանիզմի տարբեր համակարգերի վրա: Ամենաուշագրավը ծիծաղի կարողությունն է՝ նվազեցնելու սթրեսի բացասական ազդեցությունը, որը կատալիզատոր է մեր բազմաթիվ առողջական խնդիրների համար»։ – Մադան Կատարիա

Ձեր առողջության մասին խելամտորեն հոգալը պահանջում է ոչ միայն ճիշտ սնուցում և ակտիվ ապրելակերպ: Ընդհանուր առողջությունը բարելավելու ուղիներից մեկը ծիծաղելն է: Կատարիան նշում է, որ ծիծաղը կարող է օգնել Ձեր օրգանիզմի վերականգնմանը և բարելավել Ձեր ընդհանուր առողջությունը:

10. «Ով առողջություն ունի, հույս ունի. իսկ ով հույս ունի, նա ունի ամեն ինչ»։ — Թոմաս Կարլայլ

Առողջ լինելով ամեն ինչ հնարավոր է: Կյանքում ամեն ինչի վրա կարելի է հույս դնել և դրան հասնելու համար աշխատել: Ձեր առողջությունը ավելին է, քան կարծում եք, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է ապագայի հույսին:

11. «Քունը մեր օրգանիզմի ամենակարևոր «վերականգնող» մեխանիզմն է, և եթե բավականաչափ քնում եք, հաջորդ օրը կզգաք եռանդ»: — Ջեյսոն Սմիթ

Առողջության պահպանման և վերականգնման համար անհրաժեշտ է բավականաչափ հանգստանալ: Նպատակ դրեք ամեն գիշեր քնել առնվազն յոթ ժամ, որպեսզի հաջորդ օրը կարողանաք լավագույնս ակտիվ լինել: Դուք Ձեզ ավելի լավ կզգաք և բավականաչափ էներգիա կունենաք:

12. «Ձեր օրգանիզմի յուրաքանչյուր կենդանի բջիջ ստեղծվում է Ձեր կերած սննդից: Եթե ​​Դուք անընդհատ անառողջ սնունդ եք ուտում, ապա կունենաք անառողջ օրգանիզմ»: — Ժանետ Ջենքինս

Դուք չեք ունենա առողջ օրգանիզմ, եթե օգտագործում եք միայն անառողջ սնունդ և խմիչք: Փոխարենը կենտրոնացեք Ձեր օրգանիզմն անհրաժեշտ սննդանյութերով, վիտամիններով և ջրով լցնելու վրա: Դուք կարող եք մարզվել այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց Ձեզ լավ չեք զգում, եթե շարունակեք ուտել անպիտան սնունդ:

13. «Ձեր առողջության և բարեկեցության վերահսկումը կյանքի այն պահերից մեկն է, երբ Դուք կարող եք լիովին եսասեր լինել և մեղավոր չզգալ Ձեզ: Եթե ​​ցանկանում եք հասնել Ձեր նպատակներին, ապա պետք է դա անեք ինքներդ Ձեզ համար: Դուք պետք է այնպես անեք, որ այն աշխատի Ձեզ և միայն Ձեզ համար»: — Ջենիֆեր Հադսոն

Առողջությունը ժամանակ և ջանք է պահանջում, և Դուք չպետք է մեղավոր զգաք Ձեզ առաջնահերթություն դարձնելու համար: Ձեր առջև նպատակ դրեք և արեք հնարավորը դրան հասնելու համար։ Ինչպես Հադսոնն է բացատրում, հիմա էգոիստ լինելու և Ձեր ուզածին հասնելու ժամանակն է: Դուք չեք հասնի Ձեր առողջական նպատակներին, եթե Ձեզ առաջնահերթություն չդարձնեք: Գտեք Ձեզ անհրաժեշտ ժամանակը, նույնիսկ եթե դա ավելի արագ է անառողջ տարբերակներ ընտրելը:

14. «Ամեն օր մի քանի րոպե հատկացրեք Ձեր միտքը ճիշտ և դրականորեն պահելու համար: Ի վերջո, առողջ միտքը տանում է դեպի կյանքի ավելի երջանիկ հայացք, իսկ կյանքի հանդեպ ավելի երջանիկ հայացքով շատ ավելի հեշտ է դիմակայել այլ խնդիրների բացասական ազդեցությանը»: — Եկատերինա Պուլսիֆեր

Մտածելու համար միայնակ ժամանակ անցկացնելը շատ կարևոր է Ձեր հոգեկան առողջության համար: Առանց առողջ մտածելակերպի, Դուք դրական վերաբերմունք չեք ունենա կյանքի նկատմամբ: Ձեր մտքի վրա կենտրոնանալը կօգնի Ձեզ հաղթահարել բացասական հարցերը և այլ խոչընդոտները: Այն նաև կօգնի Ձեզ մտածել Ձեր առողջության մասին և առաջնահերթություն տալ:

15. «Արժեքները կապված են մեր հույզերի հետ, ինչպես որ մենք ֆիզիկական հիգիենա ենք վարում ֆիզիկական առողջությունը պահպանելու համար, մենք պետք է կիրառենք նաև էմոցիոնալ հիգիենա՝ առողջ միտք և կյանքի նկատմամբ վերաբերմունք պահպանելու համար»: — Դալայ Լամա

Ձեր հույզերի մասին հոգալը կարևոր է Ձեր առողջությունն ու բարեկեցությունը առաջնահերթություն դարձնելու համար: Դուք մաքրում եք Ձեր օրգանիզմը և համոզված եք, որ ընդունելի տեսք ունեք, բայց նաև պետք է մաքրեք Ձեր միտքը: Բաց թողեք բացասական մտքերը։ Ձեր միտքը կարևոր է Ձեր կյանքի համար, այնպես որ մի անտեսեք այն Ձեր առողջության ճանապարհին:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: