Նիհարում ենք ջրի օգնությամբ։ Սննդաբանները կարևոր կանոններ են հայտնել

Բոլորը գիտեն, որ առողջության, արտաքին տեսքի և կազմվածքի վիճակը բարելավելու համար հարկավոր է բավականաչափ մեծ ծավալով ջուր խմել։ Նորմը հեշտությամբ կատարում են ակտիվ կենսակերպ վարող մարդիկ։ Այնուամենայնիվ, առանց հեղուկի, քաշ կորցնելը և առողջությունը պահպանելը դժվար է, ուստի պետք է հավատարիմ մնալ ճիշտ համակարգին:

Որո՞նք են հիմնական կանոնները․

Ջրի ընտրություն

Օրգանիզմին առավելագույն օգուտ բերելու համար ջուրը պետք է լինի մաքուր և որակյալ։ Խանութից գնված շշալցված հեղուկը հիանալի տարբերակ է: Բայց եռացրած ջուրը խորհուրդ չի տրվում խմել։ Ջեռուցումն օգնում է վերացնել պաթոգեն ֆլորան, սակայն աղերի և մետաղների կեղտը դեռ մնում է։

Սկսե՛ք Ձեր օրը ճիշտ

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ջուր խմել արթնանալուն պես։ Հարկ է հիշել, որ հեղուկը պետք է լինի սենյակային ջերմաստիճանում, ոչ թե սառը։ Եթե ​​ցանկանում եք ջուրն էլ ավելի օգտակար դարձնել, ապա պետք է մի կտոր կիտրոն և կոճապղպեղ լցնեք դրա մեջ։

Օրվա ընթացքում

Նորմը բաղկացած է օրվա ընթացքում մոտավորապես 8-10 բաժակ հեղուկից։ Կարևոր է հիշել, որ ջուրը խմում են ուտելուց մոտ կես ժամ առաջ։ Բայց սնունդ ուտելուց հետո Դուք չպետք է այն խմեք, հակառակ դեպքում դա բացասաբար կանդրադառնա աղեստամոքսային տրակտի օրգանների աշխատանքի վրա։ Նաև երեկոյան ժամերին մի խմեք շատ ջուր։

Լավ սովորություններ

Ոմանք աշխատանքային օրվա ընթացքում մոռանում են ջուր խմել՝ նախընտրելով թեյ, սուրճ և գազավորված ըմպելիք։ Փոխարենը Ձեզ հետ սովորական ջուր վերցրեք։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն

(Visited 82 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: