1. Գետնանուշ
Ինչպես պարզվեց, կանոնավոր կեղևավորված գետնանուշ ուտելը հեշտ միջոց է Ձեր լյարդն աշխատեցնելու և առողջ պահելու համար: Եվ սա շատ հստակ բացատրություն ունի՝ գետնանուշը հարուստ է բջջանյութով, օգտակար ճարպաթթուներով, վիտամիններով, հետքի տարրերով և հակաօքսիդանտներով։ Այս միացությունները նվազեցնում են բորբոքումն ու օքսիդատիվ սթրեսի մակարդակը:
2. Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուրը հակաօքսիդանտների իսկական պահեստ է։ Պարբերաբար թարմ բանջարեղենով ապուր ուտելը կարող է օգնել Ձեզ նիհարել, բարելավել մարսողությունը և լյարդի աշխատանքը, ամրացնել ոսկորները և նույնիսկ բարելավել սրտի աշխատանքը: Այս ապուրի սովորական բաղադրությունն է՝ դդում, գազար, բրոկկոլի (կամ ծաղկակաղամբ), թեթև տապակած սոխ, սամիթ։ Եփելուց հետո բանջարեղենն անցկացրեք բլենդերով, կստացվի խյուսով ապուր։ Կարող եք նաև մի քիչ կարի ավելացնել: Այս հավաքածուն պարունակում է էական ամինաթթուների, վիտամինների և լյարդի համար անհրաժեշտ հետքի տարրերի ամբողջ փաթեթը: Այս հավաքածուի մեջ հատկապես կարևոր են խաչածաղկավոր բանջարեղենները, ինչպիսիք են բրոկկոլին և բրյուսելյան կաղամբը: Դրանք մեծացնում են լյարդի դետոքսիկացիոն բնական ֆերմենտների քանակը, պաշտպանում են այն վնասներից և բարձրացնում են լյարդի ֆերմենտների մակարդակը արյան մեջ։
3. Ծովամթերք
Ձուկը պարունակում է սննդային լիցք, որն օգնում է բարելավել լյարդի աշխատանքը։ Դա Ձեր սննդակարգի համար սպիտակուցի ամենաառողջարար աղբյուրներից մեկն է: Այն պարունակում է շատ օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են լյարդի համար։ Ձուկն ազդում է ոչ միայն լյարդի աշխատանքի վրա։ Այն կօգնի Ձեզ նիհարել, բարելավել ուղեղի աշխատանքը և նույնիսկ հանգիստ քնել: Վերջերս ճապոնական հետազոտությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր կանոնավոր կերպով ձուկ են ուտում, ուղեղում ավելի շատ գորշ նյութ են ունեցել, ինչը դրականորեն է ազդում մտավոր զգոնության, ճանաչողության և հոգեկան առողջության վրա: Բացի այդ, ձուկը հարուստ է վիտամին D-ով և համարվում է այս նյութի լավագույն աղբյուրներից մեկը, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմի բազմաթիվ գործառույթների համար։ Այսպիսով, համոզվեք, որ Ձեր սննդակարգում ներառեք ձուկը, որպեսզի քաղեք դրա կարևոր և առողջարար օգուտները:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն
