Հիմա ձեզ մի գաղտնիք կшսեմ. ինչպես ազшտվել կրկնակզшկից հաշվшծ րոպեների ընթшցքում

Այսօր մեր թեման երկրորդ կզակն է։Նախ մեզ անհրաժեշտ է ձգել պարանոցի մկանները։ Այսպիսով, մենք պետք է մարզենք կոկորդի մկանների հատվածը։ Դրանից հետո սեղմեք ցուցամատով ծնոտի հատվածը և շարժեք ձեր լեզուն ձեր բերանի ներսում ձեր այտի ուղղությամբ։ Այդպես շարունակեք անելը մեկ րոպե։

Հետո նույնը կրկնեք ձախ կողմում։ Ապա ձեռքերով դնչից դեպի ականջներ մերսեք ձեր մաշկը մոտ 20-30 անգամ ։ Այժմ մենք օգտագործում ենք բութ մատը կզակի փափուկ մասի կեսից և սեղմում այստեղից դեպի ականջի տակ 30 վայրկյան։

Վերջին քայլը սեղմելն է կզակից դեպի պարանոց։Այս գործողությունները կատարվելուց հետո դուք կտեսնեք, որ ձեր կզակը շատ ավելի փոքր է։ Վերջերս ես փորձեցի, և դա, իրոք, արդյունավետ էր։

Չնայած վարժությունների այս շարքը շատ հոգնեցնող է, բայց իրոք շատ օգտակար է և արդյունքը իրեն սպասել չի տալիս։

Նյութը  հրապարակվեց mediaarmm.ru կայքի կողմից

(Visited 71 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: