Կրկնակզակ և թուլացած մաշկ. 3 պարզ, բայց շատ արդյունավետ միջոցներ խնդիրն արագ շտկելու համար

Այս բնական և հեշտ միջոցները կնվազեցնեն կրկնակզակը և կբարելավեն պարանոցի մաշկի երանգը: Կրկնակզակը ճարպերի և լիպիդների կուտակումն է, որը գտնվում է կզակի տակ ամբողջ պարանոցի երկայնքով: Արդյունքում այն ​​գրգռում է մարդուն՝ հաճախ խնդիրներ առաջացնելով տրամադրության ու ինքնագնահատականի հետ։

Եթե ​​ցանկանում ենք կրճատել կրկնակզակը, կարող ենք դիմել պարզ վարժությունների և պրոցեդուրաների։ Արդյունքում, բացի պարանոցի մաշկը և մկանները ամրացնելուց, դրանք կվերացնեն բոլոր կուտակված ճարպային հյուսվածքները։ Կրկնակի կզակը հաճախ անառողջ սննդակարգի և նստակյաց ապրելակերպի արդյունք է:

Ե՛վ դեմքը, և՛ պարանոցը կազմված են տասնյակ մկաններից, որոնք պատասխանատու են դրանք ծածկող մաշկը հարթ և ամուր պահելու համար: Այս պրոցեդուրաների արդյունքում անհետանում են կնճիռները, իսկ այս հատվածում տեղակայված ճարպի քանակը նվազում է։ Ամեն օր ընդամենը 5 րոպե պարանոցի վարժություններ կատարելը արդյունք կտա առաջին ամսվա ընթացքում։

Առաջին վարժություն

Փորձեք Ձեր մեջքը ուղիղ պահել, իսկ բերանը ամբողջությամբ փակ պահել: Այս ժամանակ Դուք Ձեր լեզվով շրջանաձև շարժումներ եք կատարում վերին քիմքի վրա ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Օրական երեք անգամ տասը կրկնություններ կատարելը կներգրավի բոլոր այն մկանները, որոնք կօգնեն Ձեզ տոնուսավորել պարանոցը:

Երկրորդ վարժություն

Նստեք ուղիղ մեջքով և հնարավորինս հանգստացեք: Ձգեք պարանոցի և կզակի մկանները՝ ամուր սեղմելով ատամները և կզակը առաջ քաշելով։ Կրկնեք 5-10 անգամ։

Երրորդ վարժություն

Պարանոցի և կզակի մերսում. Կատարեք փափուկ հարթ շարժումներ ներքևից վեր: Տևողությունը՝ առնվազն 1 րոպե։ Բացի այդ, ցնցուղ ընդունելուց հետո ձեռքերով և ծալված խոնավ սրբիչով թեթևակի հարվածեք կզակին: 15-20 անգամ բավական կլինի ավիշի և արյան շրջանառության ակտիվացման համար։ Հատկապես արագացնում է արդյունքները, ծովի աղով ջրի լուծույթով թաթախված սրբիչի օգտագործումը։ Այնուհետև քսեք նուշի յուղի բարակ շերտ։

Եթե ​​ցանկանում եք արագացնել արդյունքները, արեք այս վարժությունները և մերսում կատարեք օրը 2 անգամ։ Ինչպես նաև մրգերն ու բանջարեղենը մթերքներ են, որոնք միշտ պետք է լինեն Ձեր սննդակարգում, քանի որ դրանք բնական հակաօքսիդանտներ են, որոնք կօգնեն ամրացնել մաշկը և մկանները:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: