Ինչպես արագ ազատվել ոտքերի հոգնածությունից 5 պարզ, բայց արդյունավետ միջոց այս տարածված խնդրի դեմ պայքարի համար

Մերսում․

Ոչինչ չի ազատում ոտքերի հոգնածությունից այնպես, ինչպես դա անում է դասական մերսումը: Միևնույն ժամանակ, մասնագիտական ​​հմտությունների կարիք չկա. Բավական է ունենալ մի քանի պարզ տեխնիկա, որոնք կօգնեն արդյունավետորեն հաղթահարել ոտքերի ծանրությունը: Սկսեք գարշապարից։ Այս կերպ Դուք ակտիվացնում եք ուղեղի արյան մատակարարումը: Բավական է այս հակասթրեսային ընթացակարգին տալ 10-15 րոպե երեկոյան, և կրկին թեթևություն կզգաք Ձեր ոտքերում: Եթե ​​ինքնամերսումը չի տալիս ցանկալի էֆեկտ, ապա կարող եք ձեռք բերել մերսող գրծիք, որը Ձեզ համար կկատարի բոլոր աշխատանքները: Գործընթացը կարող է համալրվել եթերային յուղերով:

Կոնտրաստային վաննաներ․

Ձեր ոտքերի լարվածությունը թուլացնելու ամենահայտնի միջոցը: Ձեզ հարկավոր կլինի երկու տաշտ (կարող եք օգտագործել ցանկացած այլ տարա, որտեղ կարող եք տեղադրել Ձեր ոտքերը), որի մեջ պետք է լցնեք սառը և տաք ջուր, որի մեջ կարող եք ավելացնել մի քանի կտոր սառույց, իսկ տաքը պետք է լինի մոտ 30 աստիճան: Ջերմաստիճանի նման անկումները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում արյան շրջանառության վրա և բուժիչ ազդեցություն ունեն: Ցանկության դեպքում տաք վաննայի մեջ կարող եք լցնել ծովի աղ և անուշաբույր յուղ, իսկ խոտաբույսերի թուրմը՝ սառը ջրի մեջ։ Այդ ժամանակ սովորական տնային ընթացակարգը կվերածվի SPA բուժման և Ձեզ հաճելի շատ զգացողություններ կպարգևի:

Սկանդինավյան քայլ․

Այն դեպքը, երբ ֆիզիկական ակտիվությունը շատ օգտակար կլինի հոգնած ոտքերի համար: Հատուկ մշակված ձողերի շնորհիվ քայլելը բուժիչ հատկություն ունի՝ այն ակտիվացնում է ոտքերի մկանները: Նման ֆիզիկական ակտիվությամբ կատարվում են գլորման շարժումներ, այսինքն՝ ամբողջ ոտքը ամբողջությամբ ներգրավված է՝ գարշապարից մինչև մատները: Այս ինտենսիվ, բայց անվտանգ և արդյունավետ մարզումը դրական ազդեցություն ունի ամբողջ մարմնի վրա: Սկսեք մոտակա այգում 15-20 րոպե տևողությամբ, այնուհետև անցեք մեկ ժամ տևողությամբ հաճելի զբոսանքի:

Կոսմետիկ գործիքներ.

Կան բազմաթիվ քսուքներ, գելեր, սփրեյներ, որոնք ազատում են ոտքերի անհանգստությունը: Անհրաժեշտ է ընտրել հատուկ ձձեզ համար հարմար ապրանք, որը չի ունենա տհաճ հոտ և արագ կզբաղվի խնդրով, ինչպես նախատեսված է: Ճիշտ ընտրված բաղադրիչները կվերականգնեն Ձեր ոտքերի թեթևության ու հարմարավետության զգացումը: Դուք կարող եք խորհրդակցել մասնագետի հետ, ով խորհուրդ կտա ճիշտ արտադրանքը: Ամենայն հավանականությամբ, Ձեր բժիշկը կնշանակի հովացուցիչ բալզամ՝ եթերային յուղերով:

Վարժություններ․

Դուք կարող եք օգտագործել ամենաարագ գործող վարժություններից մեկը՝ պառկեք մեջքի վրա, ոտքերը վեր բարձրացրեք և սկսեք կատարել «հեծանիվ» հայտնի վարժությունը: Այն օգտակար է ինչպես հոգնածությունը թեթևացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու, այնպես էլ հուզական թեթևացման համար: Այս վարժությունը կարող է կատարվել օրական 10 րոպե: Սա ապագայում կօգնի խուսափել բազմաթիվ առողջական խնդիրներից` օրինակ` երակների վարիկոզ լայնացումից:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն

(Visited 84 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: