Ահա, թե ինչպես կարելի է արագորեն բարձրացնել հեմոգլոբինը և ազատվել սակավարյունությունից և հոգնածությունից

Այս ապրանքները հարուստ են վիտամիններով և երկաթով, ուստի դրանք աշխատում են արագ և արդյունավետ: Եթե ​​մեր օրգանիզմում հեմոգլոբինի պակասություն կա, ապա բջիջներին թթվածնի մատակարարումը խոչընդոտվում է: Արդյունքում հայտնվում են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են հոգնածությունը, դյուրագրգռությունը, գլխապտույտը և քնկոտությունը:

Երկաթով հարուստ սննդամթերքի օգտագործումը մեծացնելը առանցքային է այս ախտանիշներից և սակավարյունությունից խուսափելու համար:

Կան սննդամթերքներ, որոնք օգնում են բարելավել երկաթի կլանումը՝ հեմոգլոբինի առաջացման հիմնական հանքանյութը: Վիտամին C- ով հարուստ սնունդը դրա լավ օրինակն է: Մյուս կողմից, կան մթերքներ, որոնք խաթարում են այս հանքանյութի կլանումը, ինչպիսիք են կաթն ու կաթնամթերքը: Հետևաբար, բուժման ընթացքում խորհուրդ է տրվում խուսափել դրանց օգտագործումից:

Նուշի և մեղրի օշարակ․

Նուշն ու մեղրը երկաթ, պղինձ և այլ հանքանյութերով ու վիտամիններով հարուստ սնունդ են: Արդյունքում, դրանք նպաստում են հեմոգլոբինի սինթեզին, ուստի դրանք իդեալական են ինչպես սակավարյունության, այնպես էլ դրա ախտանիշների կանխարգելման և դրանց դեմ պայքարի համար:

 

5 — 7 նուշ լցրեք մի բաժակ ջրի մեջ: Թողեք ամբողջ գիշեր: Առավոտյան մանրացրեք դրանք և խառնեք մեկ ճաշի գդալ մեղրի հետ: Կերեք կեսը նախաճաշից առաջ, կեսը երեկոյան:

Բազուկ, գազար և նարինջ․

Կլպեք բազուկը (70-100 գրամ) և մի քանի գազար (100-150 գրամ): Անցկացրեք դրանք բլենդերի միջով, որպեսզի հյութը հանվի, ապա ավելացրեք 1 նարինջի հյութ: Լավ խառնեք և խմեք դատարկ ստամոքսին 10 օր անընդմեջ: Հանգստացեք տաս օր, ապա նորից կրկնեք:

Երկաթով հարուստ սնունդ․

Միս և ծովամթերք․

Ինչպես նաև հավի և հորթի լյարդը, կարմիր և սպիտակ միսը երկաթի հիանալի աղբյուր են: Այո, կան ավելի առողջարար տարբերակներ, բայց չափից շատ մի օգտագործեք կարմիր միսը:

Լոբազգիներ․

Լոբազգիները հիմնական կերակուր են ցանկացած տեսակի սննդակարգի համար: Եթե ​​տառապում եք սակավարյունությունից, խորհուրդ է տրվում օգտագործել ոսպ, լոբի, ոլոռ — դրանք երկաթի հիանալի բնական աղբյուրներ են:

Մրգեր և բանջարեղեններ․

Երկաթով հարուստ մրգերն ու բանջարեղեններն են ճակնդեղը, թուզը, դդումը, բանանը, կանաչիները, ինչպիսին է օրինակ սպանախը, ինչպես նաև խաղողը և բրոկկոլին:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն

(Visited 86 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: