Մեզանից յուրաքանչյուրի մոտ ժամանակ առ ժամանակ հարց է առաջանում. «Որտեղի՞ց գտնել լավ տրամադրության աղբյուր, երբ ուրախանալու ոչինչ չկա»:
Այսօր մենք կփորձենք գտնել Ձեզ այդքան հուզող հարցի պատասխանը և կկիսվենք ինքներդ Ձեզ ուրախացնելու գիտականորեն ապացուցված մի քանի եղանակների մասին:
Բարձր տրամադրության աղբյուրներ․
Մասնակցեք մշակութային միջոցառումների․
«Արվեստի ցուցահանդեսների, թանգարանների, համերգների և մշակութային այլ միջոցառումների հաճախելը կարող է մեծապես բարելավել Ձեր տրամադրությունը: Բացի այդ, մշակութային լուսավորությունը հանգեցնում է ինքնասիրության բարձրացման », — ասում են Նորվեգիայի գիտնականները:
Սկսեք օրագիր պահել․
Շատ հոգեբաններ խորհուրդ են տալիս, որ իրենց հաճախորդները օրագիր պահեն: Ըստ նրանց ՝ այս գործողությունն օգնում է հետևել տրամադրության դինամիկային:
Իսկ Հարվարդի համալսարանի Թինգ Ժանգի կողմից կատարված հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ գրառումներ անելը կօգնի Ձեզ ոչ միայն հետևել, այլև բարձրացնել Ձեր տրամադրությունը:
Սկսել զրույց անծանոթի հետ․
Վերջերս Չիկագոյի համալսարանի հետազոտողները իրականացրեցին փորձ: Նրանց խոսքով ՝ մասնակիցների առաջին խումբ ստիպված է եղել գնացքում խոսել անծանոթ ուղևորի հետ, իսկ երկրորդ խւմբն ամբողջ ուղևորությունը լռությամբ է անցկացրել:
Արդյունքը ցույց տվեց, որ նրանք, ովքեր հասցրել են մի քանի բառ փոխանակել անծանոթի հետ, ունեցել են բարձր տրամադրություն, իսկ երկրորդ խմբի փորձի մասնակիցների տրամադրության մեջ ոչ մի դրական փոփոխություն չի նկատվել:
Ժամանակ անցկացրեք սիրելիների հետ․
Արիզոնայի համալսարանի հետազոտողների կողմից կատարված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ մարդիկ, ովքեր պարբերաբար բովանդակալից զրույցներ են ունենում սիրելիների հետ, շատ ավելի երջանիկ են, քան նրանք, ովքեր նախընտրում են կարճ խոսակցություններ ընդհանուր թեմաների շուրջ:
Գնացեք գյուղ․
Եթե վերը նշված կետերից ոչ մեկը չի օգնում վերականգնել մտքի խաղաղությունը և ուրախությունը, ապա ժամանակն է գնալ ամառանոց:
Ապացուցված է, որ մաքուր օդը և միջավայրի փոփոխությունը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարդու հուզական և մտավոր առողջության վրա: Այսպիսով, արագ հավաքեք Ձեր ճամպրուկը և անցեք հոգևոր ինքնաբուժման:
Լսեք տխուր երաժշտություն․
Անկախ նրանից, թե որքան տարօրինակ կարող է հնչել, բայց տխուր երաժշտությունն է, որն օգնում է կյանքի ընթացքում տհաճ պահեր վերապրել և դժվար պահերին ուրախացնել:
Գումար ծախսեք հետաքրքիր բաների վրա․
Միշտ հաճելի է գումար ծախսելը: Բայց, հետազոտությունների համաձայն, նոր փորձի և ազդեցությունների վրա փող ծախսելն ավելի շատ դրական հույզեր է բերում, քան նյութական օգուտների դեպքում:
Ուրախացրեք մեկ ուրիշին․
Մարդիկ սոցիալական էակներ են: Հետևաբար, մենք բոլորս շատ զգայուն ենք տրամադրված ուրիշների տրամադրության նկատմամբ: Այնպես որ, դառնալով ինչ-որ մեկի ժպիտի պատճառ, մենք ինքներս դառնում ենք ավելի երջանիկ:
Հմայվեք ինչ-որ գեղեցիկ բանով․
Ամերիկացի հետազոտողներն ապացուցել են, որ գեղեցիկ իրերի և երևույթների մասին մտածելը կարող է ոչ միայն բարելավել մարդու տրամադրությունը, այլև նրան ավելի հանգիստ և խաղաղ դարձնել:
Այսպիսով, եթե շտապ ուզում եք ազատվել բացասական հույզերից, պարզապես դուրս նայեք պատուհանից և հիացեք տեսարաններով:
Կերեք ավելի շատ բուսական սնունդ․
Բոլորը գիտեն, որ մուգ շոկոլադը այսպես կոչված երջանկության հորմոնի աղբյուրն է: Գիտե՞ք արդյոք, որ Դուք կարող եք ստանալ էնդորֆինների հավասարապես հզոր լիցք `թարմ մրգերից և բանջարեղեններից:
Դրա ապացույցն էին Նոր Զելանդիայի գիտնականների կողմից իրականացված հետազոտությունները:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն
