1. Սովորեք տեսնել շրջապատող բոլոր կենդանի էակներին և ուրախանալ ամեն ինչով ՝ խոտ, ծառ, թռչուններ, կենդանիներ, երկիր, երկինք: Նայեք նրանց բարի աչքերով և ուշադիր սրտով. Եւ Դուք կգտնեք այնպիսի գիտելիքներ, որոնք չեք գտնի գրքերում: Եվ դրանց մեջ ինքներդ Ձեզ կտեսնեք ` ընտելացած և նորոգված:
2. Սովորություն դարձրեք՝ ցանկացած պահի գոնե մի քանի րոպե ոտաբոբիկ կանգնել գետնին: Մարմնին հող տվեք, քանի դեռ ինքը չի կանչել:
3. Հնարավորություն փնտրեք լինել ջրի կողքին: Դա կթուլացնի հոգնածությունը, և կմաքրի մտքերը:
4. Մաքուր ջուր խմեք հնարավորության սահմաններում ՝ առանց ծարավին սպասելու: Սա առաջին դեղամիջոցն է: Որտեղ էլ ճակատագիրն ինձ տանի, ես նախ աղբյուր եմ փնտրում: Մի խմեք քաղցր և աղի (հանքային) շշալցված ջուր: Առաջինը քայքայում է լյարդը, երկրորդը փակում է անոթները:
5. Ամեն օր Ձեր սեղանին պետք է բանջարեղեն ունենաք: Սննդարար բանջարեղեն, որը տաք է և արևով լի: Առաջին հերթին `ճակնդեղը, դրանից ավելի լավ սնունդ չկա երկրի վրա: Հետո՝ լոբի, դդում, հատապտուղներ, գազար, լոլիկ, պղպեղ, սպանախ, հազար, խնձոր, խաղող, սալոր:
6. Եթե ուզում եք միս, ապա կարող եք ուտել: Բայց հազվադեպ: Խոզի մի՛ կերեք, այն շատերին է ուղարկեց հաջորդ աշխարհ: Բայց բեկոնի բարակ կտորները լավ կլինի:
7. Վատ սնունդ․ երշիկեղեն, տապակած կարտոֆիլ, թխվածքաբլիթներ, քաղցրավենիք, պահածոներ, մարինադներ: Իմ սնունդը հացահատիկային է, լոբի, խոտաբույսեր:
8. Ավելի լավ է ուտել մի բուռ, բայց հաճախ: Քիչ ուտելու համար ես շատ ջուր և կոմպոտ եմ խմում, ուտում եմ կոպիտ սնունդ և հում բանջարեղեն: Հինգշաբթի գիշերվանից ուրբաթ երեկո ես ոչինչ չեմ ուտում, պարզապես ջուր եմ խմում:
9. Ծոմ պահելը ամենամեծ շնորհքն է: Ոչինչ ինձ չի ուժեղացնում կամ չի երիտասարդացնում ծոմ պահելու պես: Ոսկորները թռչնի ոսկորների նման դառնում են թեթև: Իսկ սիրտը ուրախ է, ինչպես դեռահաս տղայինը: Յուրաքանչյուր հիմնական պաշտոնի հետ ես մի քանի տարի երիտասարդանում եմ:
10. Արևը ծագում և մայր է մտնում՝ Ձեզ համար: Արևածագից հետո աշխատանքն ավարտվում է: Դուք կընտելանաք դրան, և ուժեղ կլինեք մարմնով և առողջ հոգով: Ուղեղն ավելի լավ կհանգստան և երեկոյան քունն ավելի խորը կլինի: Դա անում են վանականներն ու մարտիկները: Եվ նրանք ծառայելու զորություն ունեն:
11. Օրվա մեջ պառկեք պառկեք մեջքի վրա, որպեսզի արյունը թարմացնի Ձեր գլուխն ու դեմքը: Ուտելուց հետո վատ է քնելը, քանի որ այդ ժամանակ արյունը դառնում է խիտ, և ճարպը նստում է անոթների վրա:
12. Քիչ նստեք, բայց շատ քնեք:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն
