Վարսակ․
Այս ապրանքը պատկանում է «խելացի» ածխաջրերի խմբին: Ի՞նչ է սա նշանակում։ Դա հանգստացնում է Ձեր ուղեղը: Այս առողջ շիլան բարդ ածխաջրերի աղբյուր է, ինչպես նաև խթանում է տրիպտոֆանի `ամինոպրոպիան թթվի արտադրությունը, որից սինթեզվում է սերոտոնինը:
Բանան․
Բաննան այն մթերքն է, որը կարող եք ուտել, եթե ցանկանում եք բարձրացնել Ձեր օրգանիզմի սերոտոնինի և դոպամինի մակարդակը: Բնականաբար, նույնիսկ 10 բանանը Ձեզ չի բուժի դեպրեսիաներից, բայց դրանք էներգիայի, լավատեսության և առողջության իրական գանձ են:
Ձու․
Շատերն այժմ փորձում են ավելի քիչ ձու ուտել, քանի որ վախենում են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացումից: Այնուամենայնիվ, գիտնականներն ապացուցել են, որ ձվերն ամենևին չեն վնասում, այլ, ընդհակառակը, դրանք նույնիսկ օգտակար են: Ի վերջո, դրանք պարունակում են «լավ խոլեստերին» `HDL:
Շոկոլադ․
Չէի՞ք սպասում շոկոլադ տեսնել այս ցուցակում: Դե, այժմ Դուք կարող եք վայելել այս նրբությունը խաղաղությամբ, հատկապես առավոտյան: 30 գրամը բավարար է լավ տրամադրության համար:
Բացի սերոտոնինի և դոպամինի մակարդակի բարձրացման լավագույն կերակուրներից մեկը, շոկոլադը պարունակում է նաև էկզորֆին, բնական ցավազրկող և տեոբրոմին ՝ կոֆեինի նման նյութ, որն ապահովում է էներգիա:
Արքայախնձոր․
Մենք հաճախ մոռանում ենք, թե էկզոտիկ մրգերը որքանով են օգտակար առողջության համար: Օրինակ, արքայախնձորը պետք է ներառվի սննդակարգում: Ինչո՞ւ Ահա ընդամենը մի քանի պատճառ.
Արքայախնձորը նվազեցնում է անհանգստությունը և ունեն հակաբորբոքային հատկություններ:
Նրանք հարուստ են վիտամին C- ով և լավ են շրջանառության մեջ, օգնում են Ձեզ ավելի լավ կենտրոնանալ և կատարել գործերը:
Դրանք անփոխարինելի են որպես ճաշի դեսերտ, քանի որ դրանք օգնում են օրգանիզմին արտադրել մելատոնին ՝ քնի հորմոն:
Սաղմոն․
Ձկները, որոնք սկանդինավյան դիետայի հիմքն են, շատ օգտակար են օրգանիզմի համար: Օրինակ, սաղմոնը և սկումբրիան հարուստ են B վիտամիններով, որոնք անհրաժեշտ են սերոտոնինի և դոպամինի արտադրության համար: Բացի այդ, մեր ուղեղին անհրաժեշտ են չհագեցած ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են օմեգա 3-ը: Նրանք բարելավում են հիշողությունը, տրամադրությունը և կենտրոնացումը:
Սիսեռ․
Բոլոր կերակուրներից, որոնք ձգձգում են սերոտոնինի և դոպամինի ազատումը, սիսեռը (կամ գարբանցո լոբին) ամենատարածվածն է:
Ամբողջ աշխարհում մարդիկ սիրում են այս համեղ «լոբազգին» `տրամադրությունը բարելավելու և էներգիայով լցնելու ունակության համար: Գուցե դա է պատճառը, որ հումուսը `սիսեռից, ձիթապտղի յուղից և պապրիկայից պատրաստված ուտեստը Մերձավոր Արևելքում ամենատարածված դեղերից մեկն է:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն
