Հալվա․
Այսպիսի արևելյան քաղցրությունը պատրաստվում է ընկույզների և սերմերի բազմազանությունից: Դրանց շնորհիվ հալվան պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել և առողջ ճարպեր, որոնք լավ են ազդում մարսողական համակարգի գործունեության վրա: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք, որ ինչպես ընկույզը, այնպես էլ հալվան շատ կալորիական են: Հետևաբար, եթե նիհարում եք, զգույշ եղեք և վերաբերվեք դրան որպես նրբություն, որը կարող եք ինքներդ Ձեզ հաճեցնել փոքր քանակությամբ:
Մրգեր․
Մրգերը մեծ քանակությամբ շաքար են պարունակում, այնուամենայնիվ, այն օրգանիզմի համար ավելի առողջարար է: Բոլորը մանրաթելերի շնորհիվ, որոնք մեծ քանակությամբ պարունակվում են մրգերում՝ արագորեն հագեցնում են օրգանիզը և օգնում են շատ չուտել: Շաքարի մեծ մասը պարունակվում է բանանի, մանգոյի և խաղողի մեջ, ուստի դրանք խորհուրդ չի տրվում ուտել շաքարախտով հիվանդներին և նիհարողներին:
Չրեր․
Թարմ պտուղներից հիմնական տարբերությունն այն է, որ դրանց մեջ ջուր չկա: Այդ պատճառով բոլոր վիտամինների և, ներառյալ շաքարի, կոնցենտրացիան չոր մրգերում ավելի բարձր է: Բացի այդ, չոր մրգերը շատ կալորիականություն ունեն, ուստի չպետք է դրանցից շատ ուտել: Բայց քաղցր խորտիկի համար դրանք կատարյալ են:
Մուգ շոկոլադ․
Իզուր են նիհարողներից շատերը կտրականապես բացառում իրենց սննդակարգից շոկոլադը: Այն շատ օգտակար է օրգանիզմի համար: Լավ շոկոլադը պարունակում է կակաոյի կարագ, որը հագեցնում է օրգանիզմը պոլիոհամակարգային թթուներով և օգնում է իջեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Միակ պայմանն այն է, որ մուգ շոկոլադը պետք է պարունակի առնվազն 70% կակաո:
Արմավ․
Արմավը հարուստ է B1, B2, A, C, B6 վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են երկաթը և մագնեզիումը: Դրանք ուժեղացնում են իմունային համակարգը, բարելավում ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը և նույնիսկ նորմալացնում արյան ճնշումը: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք, որ այն շատ կալորիականություն ունեն. 100 գ ապրանքի դիմաց ավելի քան 200 կալորիա: Հետևաբար, այն պետք է սպառվի փոքր քանակությամբ:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն
