Առողջ ապրելակերպի ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկը `սննդի մարսելու և սննդանյութերը կլանելու օրգանիզմի առավելագույն հնարավորությունն է: Այսինքն ՝ աղիքն էական դեր է խաղում ընդհանուր առողջության մեջ: Այս 5 մթերքները լավագույնն են ստամոքս-աղիքային տրակտը խթանելու համար:
Չիայի սերմեր․
Այս փոքրիկ սերմերը բնիկ են Մեքսիկայում և Գվատեմալայում և հանդիսանում են սննդանյութերի և հակաօքսիդիչների ֆանտաստիկ աղբյուր, որոնք աջակցում են մարսողական առողջությանը: Նրանք հարուստ են մանրաթելերով (երկու ճաշի գդալ չիայի սերմերը ապահովում են մոտ 10 գրամ մանրաթել), ինչը նպաստում է աղիքներում օգտակար բակտերիաների աճին և վերարտադրությանը, որն էլ իր հերթին նպաստում է առողջ մարսմանը:
Ոսկրային արգանակ․
Ոսկրային արգանակը հեշտ և տնտեսական միջոց է մարսողությունը բարելավելու և բորբոքումը նվազեցնելու համար: Այն պատրաստվում է կենդանիների ոսկորները և կապող հյուսվածքը եռացնելով: Արգանակը պարունակում է ժելատին, որը ստացվում է ամինաթթուների գլուտամինից և գլիցինից, որոնք օգնում են մարսել մարսողական համակարգի հեղուկը ` հեշտացնելով սնունդը:
Լակտոյի ֆերմենտացված բանջարեղեն․
Լակտո ֆերմենտացված բանջարեղենը, ներառյալ թթուները և պղպեղը, ուժեղ դետոքսիկատորներ են: Խմորման գործընթացի շնորհիվ այս մթերքները պարունակում են պրոբիոտիկներ, որոնք կօգնեն բարելավել աղիքային միկրոբիումը: «Կիրառական և շրջակա միջավայրի մանրէաբանություն» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ մրգահյութը պարունակում է մոտ 28 բակտերիալ շտամներ, որոնք կերակրում են օգտակար բակտերիաները աղիքի մեջ:
Մուգ կանաչ բանջարեղեն․
Այն անլուծելի մանրաթելերի գերազանց աղբյուր է, որն օգնում է բարձրացնել աթոռակի ծավալը և արագացնել մարսողական համակարգի անցումը: Տերևավոր կանաչիները մագնեզիումի աղբյուր են `դա կարող է օգնել նվազեցնել փորկապությունը մկանային կծկումների միջոցով: Աղիքների համար առավել ձեռնտու է. Բրյուսելի ծիլերը, սպիտակ կաղամբը, սպանախը և բրոկկոլին:
Սաղմոն․
Այս ճարպային ձուկը հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք ունեն հզոր հակաբորբոքային հատկություններ: Դրանք օգնում են նվազեցնել բորբոքային աղիքային հիվանդության և մարսողական այլ խանգարումների հետևանքները:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն
