Ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ մարդու օր գա նիզմը պատշաճ գործելու համար ջրի կարիք ունի: Այդ պատճառով էլ եթե օր գան իզմում կա ջրի պակաս, վիճակը կտրուկ վատանում է: Որքան ջուր է օրական պետք խմել: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական 2լ ջուր խմել, այսինքն 6-8 բաժակ: Սակայն հստակ իմանալու համար, թե ձեզ որքան ջուր է անհրաժեշտ, պիտի հիշեք, որ քաշի յուրաքանչյուր 25 կիլոգրամին օրական 1լ ջուր է հարկավոր:
Ինչպես հասկանալ, որ ոչ բավարար քանակությամբ ջուր եք խմում. ահա դրա մասին վկայող նշանները.
- այտո ւցված աչքեր
- չորություն բերանում
- ք րոնիկ ծարավի զգացում
- մաշկի էլաստիկության նվազում
- հոգնածություն
- եր ի կամներում քարեր
- դժվարացած շնչառություն
- փորկապություն
- մկանային ս պազմեր
- ատամների հետ կապված խնդիրներ
- չոր մաշկ
- մազաթափություն
Ինչպես կանխարգելել ջրազրկումը. Անհրաժեշտ է հաշվարկել օ ր գ անիզմին անհրաժեշտ ջրի քանակը և չմոռանալ խմելու մասին:
աղբյուր
