Հավանաբար, մենք բոլորս լսել ենք, որ պետք է նախաճաշել, օրական առնվազն 8 բաժակ ջուր խմել, ամեն օր մարզվել․․․ Բայց արդյո՞ք երբևէ մտածել եք, որ այս ամենը կարող է վնասել ձեզ՝ դառնալով առաողջական խնդիրների առաջացման պատճառ։
Ահա մի քանի սովորություն, որոնք մենք համարում էինք օգտակար, սակայն իրականում այդպես չէ։ Գոյություն ունի հին գիտություն, որը կոչվում է այուրվեդա։ Ահա թե ինչ է այն խորհուրդ տալիս։
Օրը սկսել նախաճաշից
Այուրվեդան ենթադրում է, որ ճաշը պիտի լինի սնունդի ամենամեծ ընդունումը, իսկ նախաճաշն ու ընթրիքը պիտի լինեն թեթև։
Այուրվեդան համարում է, որ մեր մարսողությունն ամենից լավ է գործում կեսօրին։
Ամեն օր կատարել ֆիզիկական ծանր վարժություններ
Ըստ Այուրվեդայի, յուրաքանչյուր մարդ պիտի ընտրի անհատական, ինքնատիպ վարժություններ, դրանց հաճախականությունն ու ինտենսիվությունը։
Ավելին, Այուրվեդան համարում է, որ մարդիկ պիտի խուսափեն մարզումներից, եթե հիվանդ են կամ հոգնած։
Օրական 8 բաժակ ջուր խմել
Եթե մենք ավելի շատ ենք խմում, քան անհրաժեշտ է օրգանիզմին, կարող ենք մաշկի, մարսողության, ճարպակալման հետ կապված, նաև այլ առողջական խնդիրներ ունենալ։ Դրա համար էլ անհրաժեշտ է ջուր խմել միայն այն ժամանակ, երբ ծարավ եք։
Հանգստյան օրերին ավելի երկար քնել
Այուրվեդան խորհուրդ է տալիս պահպանել քնի ռեժիմը։ Փորձեք ամեն օր պառկել քնելու 10։30, արթնանալ առավոտյան 6-ին։
Խուսափել ճարպերի օգտագործումից
Անկախ քաշից՝ դուք պիտի օգտագործեք առողջ ճարպեր։ Դրանք են ընկուզեղենը, ավոկադոն, կոկոսն ու մանանեխի յուղը։ Սակայն օգտագործվող ճարպերի քանակը կախված է ձեր քաշից․ եթե ունեք ճարպակալություն, սահմանափակեք ճարպերի օգտագործումը, սակայն մի բացառեք դրանք սննդակարգից։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Arajininfo.ru կայքը
