Մագնեզիումի օգուտները օրգանիզմի համար ակնհայտ են, դրանից է կախված ամենակարևոր համակարգերի աշխատանքը: Նյարդերը, հոգեկան վիճակը, սիրտը` ուղղակիորեն կախված են մագնեզիումի քանակից: Օրգանիզմին այս միկրոէլեմենտները շատ անհրաժեշտ են:
Առաջին հերթին բոլորը գիտեն մագնեզիումը՝ որպես սթրեսի, հոգնածության և դեպրեսիայի դեմ պայքարող գործիք: Այն մասնակցում է օրգանիզմի ավելի քան 350 նյութափոխանակության գործընթացներին: Մագնեզիումը պաշտպանում է ոսկորները, կանխում շաքարախտը, ամրացնում արյան անոթները, սիրտը, երիտասարդացնում, ուժեղացնում է անձեռնմխելիությունը, բարելավում է հոգեբանությունը:
Մարդուն օրական անհրաժեշտ է 500 մգ մագնեզիում, սա բավականին շատ է, ուստի միշտ չէ, որ հնարավոր է խնդիրը լուծել մեկ սննդակարգով: Եթե դուք ի վիճակի չեք սնուցում հաստատել, ապա դուք ստիպված կլինեք մագնեզիում ընդունել նաև սննդային հավելումների, վիտամինների տեսքով: Այնուամենայնիվ, եթե հնարավոր է ճիշտ սնվել, պետք է դա անեք:
Փորձեք ավելի հաճախ ուտել սնունդ, որը պարունակում է այս հետքի տարրը: Սննդամթերքի ցուցակը կօգնի Ձեզ այդ հարցում՝ նշելով 100 գրամի համար մագնեզիումի քանակը:
Ցորենի թեփը պարունակում է ամենաօգտակար միկրոէլեմենտը, գործնականում օրական դրույքը 590 է: Հաջորդը գալիս է կակաոյի փոշին, որը պարունակում է 440 մգ մագնեզիում և ընկույզներ, կտավատի սերմեր, քնջութի սերմեր, արևածաղիկ. Յուրաքանչյուրը պարունակում է 270 մգ: Հունականում լոբու, սոյայի, բողբոջած ցորենի մի փոքր պակաս հետքի տարր. 250: Դառը շոկոլադը հարուստ է նաև մագնեզիումով, այն պարունակում է մոտ 200 մգ: Վարսակի ալյուր, յաչկա և անփայլ բրինձ՝ մոտ 150, ջրիմուռ, սպանախ, կաթնամթերք՝ մոտ 100:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն
