Ելնելով իմ փորձից՝ ես կասեմ, որ ծխելը թողնելու համար առաջին հերթին պետք է հոգ տանեք Ձեր մտքերի մասին: Ի՞նչ է դա նշանակում։
Մարդը ծխում է նյարդային լարվածությունը թեթևացնելու, հանգստանալու կամ աշխատանքում դադար տալու համար: Այդ նպատակով անհրաժեշտ չէ անպայման օգտագործել ծխելը, այլ, օրինակ, տաքացնել մկանները (վարժություններ անել), կամ երգել, կամ երաժշտություն լսել, կամ նայել երկնքին և այլն:
Երկրորդ՝ մի կենտրոնացեք այն փաստի վրա, որ Դուք հրաժարվում եք ծխելուց: Մի թողեք ծխելը որպես իրադարձություն: Դուք գերբնական կամ արտասովոր ոչինչ չեք անում: Ի վերջո, ժամանակին Դուք չեք ծխել և նորմալ է, որ Դուք ապրել եք առանց ծխելու: Այսպիսով, վերջ: Դուք պարզապես վերադառնում եք Ձեր նորմալ վիճակին:
Երրորդ՝ ծխելը դադարեցնելու էությունը ուշադրությունը վերահսկելն է: Ձեր ուշադրությունը ծխելուց վերափոխեք (շեղեք) դեպի մեկ այլ բանի: Այսինքն՝ հենց ուզում եք ծխել, արեք մեկ այլ բան: Այստեղ ամեն ինչ հարմար է: Տնային գործեր, վարժություններ, երաժշտություն, աշխատանք, հեռախոսով ինչ-որ մեկի հետ խոսակցություն և այլն:
Եվ ահա ևս մեկ հուշում ծխելը թողնել ցանկացողների համար: Վերցրեք խնկեղեգի արմատների երկու մասերը և անանուխի տերևների մի մասը: 1 ճաշի գդալ չոր թակած խառնուրդը լցրեք թերմոսի մեջ, ավելացրեք 1 բաժակ եռացրած ջուր, թրմեք կես ժամ և քամեք: Երբ ուզում եք ծխել, ողողեք Ձեր բերանն այս լուծույթով և փորձեք ծխել: Դա շատ տհաճ կլինի:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն
