Խնձորը համեղ, հյութեղ և առողջարար միրգ է, որն առանձնանում է իր մատչելիությամբ և ցածր գնով: Խնձորի տարբեր տեսակներ կան, ուստի բոլորը կգտնեն իրենց նախընտրած համն ու գույնը: Եկեք պարզենք, թե ինչպես կարող է խնձորի ամենօրյա օգտագործումը ազդել Ձեր օրգանիզմի վրա.
Դուք կունենաք ավելի առողջ աղիներ․
Խնձորը պարունակում է մանրաթել: Միջին խնձորի մեջ 5 գրամ մանրաթել ունենալով, Դուք ստանում եք Ձեր օրական արժեքի մոտ 20% -ը: Բջջանյութը ոչ միայն բարելավում է մարսողությունը և կանխում փորկապությունը, այլ նաև նպաստում է ավելի առողջ միկրոբիոմի ստեղծմանը (նշանակում է, որ օգտակար մանրէները կենդանի է պահում աղիներում): Խնձորի մանրաթելերի մեծ մասը գալիս է պեկտինից, որը առաջացնում է թթու` բուտիրատ: Այս թթուն հատկապես հայտնի է աղիների օգտակար ֆլորան սնուցելու համար:
Կարող եք նիհարել․
Խնձորը կարո՞ղ է օրեկան ավելորդ կիլոգրամ խնայել: Խնձոր ուտելը կապված է քաշի կորստի հետ, համաձայն մարդու և կենդանիների 2018 թ. Կատարված բազմաթիվ ուսումնասիրությունների: Վերլուծված հինգ ուսումնասիրություններում մարդիկ 4-ից 12 շաբաթվա ընթացքում սպառել են 240-ից 720 մգ խնձոր կամ խնձորի հյութ և ունեցել են արդյունավետ քաշի կորուստ: Քանի՞ խնձորը նպաստում է քաշի կորստին:
Ձեր օրգանիզմը ավելի լավ կարող է պայքարել բորբոքումների դեմ
Համակարգային բորբոքումը շատ քրոնիկ հիվանդությունների շարժիչ գործոն է, ուստի մենք բոլորս պետք է հնարավորինս կրճատենք այն: Ամեն օր խնձոր ուտելը կարող է օգնել: Այս պտուղը հարուստ է հակաօքսիդիչ կվերցետինով, որը, ըստ ուսումնասիրությունների, կարող է նվազեցնել օրգանիզմի բորբոքումները: Միևնույն ժամանակ, խառնուրդին ավելացվում են լրացուցիչ հակաօքսիդիչներ, ինչպիսիք են կատեխինը և վիտամին C- ն` Ձեր բջիջներին օքսիդատիվ վնասը նվազեցնելու համար:
Կարող եք իջեցնել շաքարախտի հավանականությունը․
Քանի որ շաքարախտը արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացում է, կարող եք մտածել, որ շաքարախտը կանխելու համար մրգերը պետք է վերացվեն: Բայց խնձորի բարձր մանրաթելերի և հակաօքսիդիչների պարունակությունը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ արյան մեջ շաքարի վերահսկողության վրա: 2013-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ խնձորի ավելի մեծ սպառումը, համեմատած այլ մրգերի հետ, կապված է 2-րդ տիպի շաքարախտի ցածր ռիսկի հետ:
Դուք կբարձրացնեք Ձեր անձեռնմխելիությունը․
Նարինջը սովորաբար հայտնի է նրանով, որ վիտամին C- ով հարուստ է, բայց խնձորն արժանի է նաև այս հետքի հանքանյութի: Մեկ միջին չափի հում խնձորը պարունակում է Ձեր վիտամին C ամենօրյա պահանջարկի 14% -ը: Վիտամին C բավարար քանակությամբ ստանալը Ձեր իմունային համակարգը ճիշտ է պահպանում, քանի որ դրա հակաօքսիդիչ հատկությունները պաշտպանում են հարուցիչներից և նվազեցնում օքսիդատիվ սթրեսը: Այս էական վիտամինի պակասությունը կապված է վարակների նկատմամբ զգայունության բարձրացման հետ:
Դուք կարող եք ավելի երկար ապրել․
Ո՞վ չի ցանկանա ավելի երկար ապրել: 2016 թ.-ին տարեց կանանց վրա կատարված 15 տարվա ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր ավելի շատ խնձոր են ուտում, ավելի քիչ հավանական է, որ մահանան ցանկացած հիվանդությունից: Մասնավորապես, հետազոտության մասնակից կանանց մոտ սրտի հիվանդությունից և քաղցկեղից մահանալու ռիսկը ցածր էր:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն
