- Դդմի սերմերը սննդանյութերի լավագույն աղբյուրներից մեկն են, որոնք կարևոր են արյան ճնշումը վերահսկելու համար: Դրանք պարունակում են մագնեզիում, կալիում և արգինին՝ ազոտի օքսիդի արտադրության համար անհրաժեշտ ամինաթթու (այն հանգստացնում է արյան անոթները և իջեցնում արյան բարձր ճնշումը):
- Ցիտրուսային մրգերը, ներառյալ թուրինջը, նարինջը և կիտրոնը, նույնպես իջեցնում են արյան ճնշումը: Դրանք հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով և բուսական միացություններով, որոնք առողջացնում են սիրտը:
- Սաղմոնը և այլ ճարպային ձկները հանդիսանում են պոլիոհամակարգային օմեգա -3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուրներ, որոնք անհրաժեշտ են սրտի համար: Նրանք իջեցնում են արյան ճնշումը՝ նվազեցնելով արյան անոթների բորբոքումները:
- Լոբին և ոսպը պարունակում են մանրաթել, մագնեզիում և կալիում: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ լոբի ուտելը կարող է օգնել նորմալացնել արյան ճնշումը:
- Խրթխրթան, քաղցր և սննդարար գազարները հարուստ են ֆենոլային միացություններով, ինչպիսիք են քլորոգեն, պարա-կումարային և կոֆեաթթուները, որոնք օգնում են թուլացնել արյան անոթները և նվազեցնել բորբոքումները:
- Նեխուրը պարունակում է ֆտալիդներ: Դրանք նաև հանգստացնում են արյան անոթները և օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն
