Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռն ուժեղացնում է սիրտի աշխատանքը, նպաստում է անոթազերծմանը, կալցիումի, մագնեզիումի, կալիումի աղբյուր է: Օրական անհրաժեշտ է ուտել առնվազն 100 գրամ կաթնաշոռ:
Կարմիր բուլղարական պղպեղը պարունակում է ռեկորդային քանակությամբ վիտամին C: Հիպերտոնիկ հիվանդները պետք է այն ուտեն ցանկացած հնարավորության դեպքում: Եթե ուտեք օրական 2 թարմ պղպեղ, ապա այն կբավարարի օրգանիզմում վիտամին C-ի քանակը:
Սաղմոնը (ձկան տեսակ) օմեգա-3 ճարպաթթուների աղբյուր է և հիանալի օգնություն է բարձր արյան ճնշումը նվազեցնելու համար: Լավ է այն օգտագործել շաբաթական 3 անգամ 100-150 գրամ:
Վարսակի շիլան ամեն առավոտ պետք է լինի հիպերտոնիկ հիվանդների ցանկում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վարսակը օրգանիզմի համար սելենի աղբյուր է և հարուստ է մանրաթելերով:
Դդմի սերմերը կլրացնեն ցինկի պակասությունը և կթեթևացնեն սրտի կաթվածը: Որպես խորտիկ՝ բավական է ուտել օրական 20 գրամ:
Կակաոն բարելավում է արյան անոթների վիճակը: Բայց սա բարձր կալորիականությամբ խմիչք է: Շաբաթը 1-2 բաժակ բավական է, ոչ ավելին:
Անյուղ կաթը պարունակում է կալիում, կալցիում, մագնեզիում, վիտամիններ և բարելավում է հիպերտոնիան: Կարող եք խմել օրական մինչև 3 բաժակ:
Խիտ շոկոլադն ուժեղացնում է սրտի մկանները, պարունակում է հակաօքսիդիչներ և կարող է իջեցնել արյան ճնշումը 5-10 մմ:Պետք չէ այն մեծ քանակությամբ ուտել:
Նուշը պարունակում է մոնո-չհագեցած ճարպ և նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը: Այս ընկույզը պարունակում է կալիում, մագնեզիում, վիտամին E. Ահա այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է արյան ճնշումն իջեցնելու համար:
Կանաչ թեյի պարբերաբար օգտագործումը քայքայում է խոլեստերինի խցանումները, պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ և կանխում օրգանիզմի ծերացման գործընթացը: Ճապոնիայում գրեթե չեն տառապում հիպերտոնիայից և ամենից շատ կանաչ թեյ են խմում:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն
