Սերմերի որոշակի սորտերի օգտագործումը կարող է ցանկացած դիետան ավելի արդյունավետ դարձնել: Դրանք հարուստ են մանրաթելերով և ամինաթթուներով, իդեալական են նյութափոխանակության բարելավման համար:
Հին ժամանակներից սերմերը մեր սննդակարգի մի մասն են կազմել: Դրանք դարեր շարունակ գնահատվել են օրգանիզմում իրենց անհավատալի օգուտների համար, և վերջին տարիներին նրանք դարձել են քաշի նվազեցման դիետաների շատ տարածված մաս, քանի որ դրանք կարող են խթանել քաշի կորուստը:
Նույնիսկ եթե Դուք պարզապես հետևում եք Ձեր սննդակարգին և ցանկանում եք այն հնարավորինս առողջ և հավասարակշռված դարձնել, անպայման պետք է ավելացնեք ավելի շատ սերմեր ճաշատեսակներին, քանի որ դրանք նույնպես իջեցնում են բարձր խոլեստերինը և կանխում շաքարախտը:
Չիայի սերմեր․
Չիայի սերմերը կարող են օգնել արագացնել քաշի նվազեցման գործընթացը: Նրանք հայտնի են իրենց լուծվող և չլուծվող մանրաթելերի և հակաօքսիդիչների բարձր պարունակությամբ: Քանի որ դրանք պարունակում են նաև օմեգա -3 ճարպաթթուներ, չիայի սերմերը ստացել են «սուպեր սնունդ» կոչումը:
- Նրանց կանոնավոր օգտագործումն օգնում է պայքարել փորկապության դեմ և բարելավում է մարսողությունը: Բացի այդ, դրանք մեծացնում են նյութափոխանակությունը և նվազեցնում են որովայնի ճարպի կուտակումը:
- Չհագեցած ճարպերի շնորհիվ նրանք օգնում են պայքարել բարձր խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների բարձր մակարդակի դեմ:
- Չիայի սերմերը ցածր կալորիականությամբ են և պարունակում են սպիտակուցներ և ածխաջրեր, որոնք օգնում են պահպանել էներգիայի օպտիմալ մակարդակը:
Արևածաղկի սերմեր․
Նրանք դարձել են բազմաթիվ մարդկանց սիրված քաղցրավենիքներից մեկը: Այսպիսով, եթե Դուք էլ եք նրանց մեջ, ովքեր սիրում են արևածաղկի սերմեր «չրթել», ապա ուրախ կլինեք իմանալ, որ նրանք հիանալի օգնում են ազատվել անհանգստությունից և ավելորդ քաշից:
- Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին E, հակաօքսիդիչ, որն օգնում է պայքարել մաշկի վրա ազատ ռադիկալների ազդեցության դեմ:
- Հանքանյութերը և B վիտամիններն ամրացնում են մկանները և նվազեցնում են հոգնածությունը:
- Ամինաթթուների և ածխաջրերի շնորհիվ նրանք օգնում են պահպանել նյութափոխանակության լավ ռիթմը:
- Չհագեցած ճարպաթթուները խթանում են զարկերակների մաքրումը և նվազեցնում արյան մեջ վնասակար լիպիդների քանակը:
Քունջութի սերմեր․
Այս սերմերը ստանում են բազմամյա բույսից, որը կոչվում է <<Sesamum indum>>, որը պատկանում է քնջութազգիների ընտանիքին: Նրանք ամբողջ աշխարհում հայտնի են իրենց դիետիկ և բուժիչ հատկություններով, քանի որ օգնում են հաղթահարել ճարպակալումը և կանխել բազմաթիվ հիվանդություններ:
- Վիտամին B-3-ն օգնում է նվազեցնել անհանգստության զգացումը, որն ընկած է անհագուրդ քաղցի հետևում:
- Քունջութի սերմերը պարունակում են ամինաթթուներ, որոնք աջակցում են մկանների ձևավորմանը` միաժամանակ բարելավելով ֆիզիկական աշխատանքը:
- Դրանք դիետիկ մանրաթելերի աղբյուր են, որոնք առաջարկվում են մարսողության և խոլեստերինի վերահսկման համար:
- Նրանց հակաօքսիդանտները պաշտպանում են բջիջները օքսիդացնող սթրեսից և խթանում են արտազատվող օրգանիզմները` ավելի արդյունավետ հեռացնելու թափոններն ու տոքսինները:
Կտավատի սերմեր․
Վերջին տասնամյակների ընթացքում կտավատի սպառումը կտրուկ աճել է, չնայած այն բանին, որ այս ապրանքը հայտնի է վաղուց: Դրա ժողովրդականությունն աճել է շնորհիվ որոշ հայտնիների և ֆիթնես գործիչների առաջարկությունների, որոնք առաջարկեցին այն օգտագործել քաշի նվազեցման համար:
- Կտավատի յուղերը պարունակում են մանրաթել, պոլիֆենոլներ և անփոխարինելի ճարպաթթուներ, որոնք բարելավում են նյութափոխանակությունը:
- Իրենց օմեգա-3-ի շնորհիվ նրանք խթանում են էներգիան և բարելավում են սրտանոթային համակարգի առողջությունը, հատկապես իջեցնելով խոլեստերինի մակարդակը:
- Նրանք բուժում են մարսողական համակարգը և հեշտացնում թափոնների հեռացումը:
- Այս սերմերը ապահովում են երկարատև հագեցվածություն, ինչը նվազեցնում է «անպիտան» սնունդ ուտելու հակումը:
Ընտրեք այն տեսակը, որը Ձեր կարծիքով լավագույնն է Ձեր մարմնի համար և սկսեք ակտիվորեն ավելացնել դրանք սիրելի աղցանների և ֆրեշների մեջ:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն
