1. Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը ամրացնում է սիրտը, նպաստում է անոթների լայնացմանը, հանդիսանում է կալցիումի, մագնեզիումի, կալիումի աղբյուր: Պետք է ամեն օր առնվազն 100 գրամ կաթնաշոռ ուտել:
2. Կարմիր պղպեղը պարունակում է ռեկորդային քանակությամբ վիտամին C. Հիպերտոնիկ հիվանդները պետք է այն ներառեն իրենց սննդակարգում: Եթե ամեն օր ուտեք 2 թարմ պղպեղ, դա կլրացնի մարմնի վիտամին C- ի անհրաժեշտ քանակը:
3. Սաղմոնը օմեգա -3 ճարպաթթուների աղբյուր է և հիանալի է արյան բարձր ճնշումը իջեցնելու համար: Լավ է օգտագործել այն շաբաթական 3 անգամ 100-150 գրամի դիմաց:
4. Վարսակի ալյուրը պետք է ամեն օր առավոտյան լինի հիպերտոնիկ խնդիրներ ունեցողների մենյուի մեջ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վարսակը մարմնի համար սելենի աղբյուր է և հարուստ է մանրաթելերով:
5. Դդմի սերմերը լրացնում են ցինկի անբավարարությունը և իջեցնում սրտի կաթվածի հավանականությունը: Բավական է խորտիկի փոխարեն օրական 20 գրամ դդմի սերմեր ուտել:
6. Յուղազերծված կաթը բարելավում է անոթային առողջությունը: Բայց սա բարձր կալորիականությամբ խմիչք է: Շաբաթը 1-2 բաժակը բավարար է, ոչ ավելին:
7. Մուգ շոկոլադը ամրացնում է սրտի մկանները, պարունակում է հակաօքսիդիչներ և կարող է իջեցնել արյան ճնշումը 5-10 մմ-ով: Անհրաժեշտ չէ այն ուտռլ մեծ քանակությամբ:
8. Նուշը պարունակում է մոնո-ճարպ և նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը: Այս ընկույզը պարունակում է կալիում, մագնեզիում, վիտամին E և այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է արյան ճնշումը իջեցնելու համար:
9. Պարբերաբար կանաչ թեյն օգտագործելով կկարգավորվի խոլեստերինի մակարդակը, այն պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ և կանխում է մարմնի ծերացման գործընթացը: Ճապոնացիները հազիվ թե տառապեն հիպերտոնիկ հիվանդությունից, քանի որ ավելի շատ են խմում կանաչ թեյ, քան աշխարհի ցանկացած այլ մարդ:
10. Կակաոն բարելավում է անոթների առողջությունը: Բայց սա բարձր կալորիականությամբ խմիչք է: Շաբաթը 1-2 բաժակ բավարար է, ոչ ավելին:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն