10 մթերքներ, որոնք ապահովում են արյան անոթների անվտանգությունը

Վերջերս սրտանոթային հիվանդությունները զգալիորեն ընդլայնել են տարիքային տիրույթը և հաճախ հանդիպում է նաև երիտասարդների մոտ: Որքան էլ տարօրինակ է, բժիշկները ստիպված են մեղադրել գիտական ​​և տեխնոլոգիական առաջընթացի նվաճումներին, ինչի պատճառով մարդու ֆիզիկական ակտիվությունը նվազել է, իսկ վնասակար արտադրանքի սպառումը մեծանում է:

Արագ սնունդ ռեստորաններում կարճատև ընդմիջումների ժամանակ, նախուտեստները կամ միկրոալիքային վառարանում ջեռուցվող պատրաստի կիսաֆաբրիկատների միջոցով հանգեցնում են արյան մեջ խոլեստերինի բարձրացմանը և, որպես արդյունք, անոթային համակարգի հիվանդության: Այս կրիտիկական իրավիճակից դուրս գալու ուղիներից մեկը պատշաճ սնունդի հաստատումն է, և այս հայտնի մթերքները կօգնեն բոլորին այդ հարցում:

Ավոկադո․ «Լավ» ճարպերով և վիտամինների հսկայական տեսականիով հարուստ պտուղ: Կարելի է ուտել միայնակ կամ աղցանների մեջ և միշտ հում վիճակում:

Հացահատիկային արտադրանքներ․ Մանրաթելերի առատությունը, ասես, մաքրում է մեր արյան անոթները խոլեստերինից: Այն սպառվում է հացի կամ հացահատիկի մեջ:

Ձկան յուղ․ Օմեգա -3 բազմահագեցած ճարպաթթուների մատակարար: Ծովային ձկների մեջ. Թունա, սկումբրիա, ծովատառեխ կամ հալիբուտ, մեզ անհրաժեշտ քանակությամբ ձկան յուղ կա: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս շաբաթը երկու անգամ ձուկ ուտել:

Ծնեբեկը ֆոլաթթվի (ֆոլաթթու) աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է բորբոքված անոթների հաջող ապաքինման և արյան ճնշումը նորմալացնելու համար: Պատրաստեք պարզապես`մի քանի րոպե եռացող ջրի մեջ, որից հետո կարող եք այդ տեսքով ուտել կամ լվնել աղցանի մեջ:

Նուռը և նռան հյութը օրգանիզմին ապահովում են ազոտի օքսիդով՝ վազոդիլացումը խթանելու համար:

Բրոկկոլի․ Այս ապրանքը հագեցած է վիտամին K- ով, որն ամրացնում է ոսկրային հյուսվածքը և նվազեցնում կալցիումը արյան անոթներում: Այն պահպանում է իր օգտակար հատկությունները, երբ օգտագործվում է ապուրների մեջ կամ որպես կողմնակի ուտեստ:

Քրքում. Կուրկումին հակաբորբոքային նյութ պարունակող համեմունք: Նվազեցնում է մարմնի ճարպը 20 տոկոսով և նպաստում անոթների առաձգականությանը:

Լոռամիրգ․ Պարունակում է կալիում՝ «վատ» խոլեստերինի տոկոսը նվազեցնելու համար: Այս հատապտղի համակարգված օգտագործումը կարող է 40% -ով նվազեցնել սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրների ռիսկը:

Խուրմա․ Հարավային այս համեղ մրգերի առատ պոլիֆենոլները կանխում են խոլեստերինի կուտակումը արյան անոթների պատերին: Պարունակում է նաև օգտակար հակաօքսիդիչներ և մանրաթել:

Սպանախ․ Այս բանջարեղենը մեծ համբավ է վայելել՝ որպես սրտի և անոթային հիվանդությունների դեմ պայքարող մարտիկ՝ կալիումի և ֆոլաթթուների մեծ պարունակության շնորհիվ:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն

(Visited 135 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: