Այս 10 մթերքները շատ լավ են բարձր ճնշման դեպքում. Պահպանեք ամբողջական ցուցակը

Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռն ուժեղացնում է սիրտը, նպաստում է անոթազերծմանը, կալցիումի, մագնեզիումի, կալիումի աղբյուր է: Ամեն օր անհրաժեշտ է ուտել առնվազն 100 գրամ կաթնաշոռ:

Կարմիր բուլղարական պղպեղը պարունակում է ռեկորդային քանակությամբ վիտամին C: Հիպերտոնիկ հիվանդները պետք է այն ուտեն հնարավորության դեպքում: Եթե ​​օրական ուտում եք 2 թարմ պղպեղ, դա կբավարարի օրգանիզմի վիտամին C- ի անհրաժեշտությունը:

Սաղմոնը օմեգա -3 ճարպաթթուների աղբյուր է և հիանալի է արյան բարձր ճնշումը նվազեցնելու համար: Լավ է այն օգտագործել շաբաթական 3 անգամ 100-150 գրամի դիմաց:

Վարսակը ամեն առավոտ պետք է լինի հիպերտոնիկների մենյուում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վարսակը օրգանիզմի համար սելենի աղբյուր է և հարուստ է մանրաթելերով:

Դդմի սերմերը կլրացնեն ցինկի պակասությունը և կթեթևացնեն սրտի կաթվածը: Խորտիկի փոխարեն բավական է ուտել օրական 20 գրամ:

 

Կակաո․ օգտակար և վնասակար հատկությունները

Կակաոն բարելավում է անոթների առողջությունը: Բայց սա բարձր կալորիականությամբ խմիչք է: Բավական է շաբաթական 1-2 բաժակ, ոչ ավելին:

Կաթը պարունակում է կալիում, կալցիում, մագնեզիում, վիտամիններ և բարելավում է հիպերտոնիկ հիվանդների վիճակը: Դուք կարող եք օրական խմել մինչև 3 բաժակ:

Սև շոկոլադը ուժեղացնում է սրտի մկանները, պարունակում է հակաօքսիդիչներ և կարող է իջեցնել արյան ճնշումը 5-10 մմ-ով: Անհրաժեշտ չէ այն մեծ քանակությամբ ուտել:

Նուշը պարունակում է մոնո-ճարպ և ​​նվազեցնում խոլեստերինի մակարդակը: Այս ընկույզը պարունակում է կալիում, մագնեզիում, վիտամին E — այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է արյան ճնշումը իջեցնելու համար:

Պարբերաբար սպառվելիս կանաչ թեյը լուծում է խոլեստերինի խցանները, պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ և կանխում օրգանիզմի ծերացման գործընթացը: Ճապոնացիները գրեթե չեն տառապում հիպերտոնիկայից, քանի որ աշխարհում ամնից շատ նրանք են խմում  կանաչ թեյ:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն

(Visited 221 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: