Ընդամենը մի քանի վայրկյանում դուք կնկատեք, որ սթ րեսը սկսել է նահանջել, և դրա փոխարեն գալիս են հանգստությունն ու մտքի պարզությունը։ Եվ առավելությունն այն է, որ դուք կարող եք կրկնել այս «հնարքը» ցանկացած ժամանակ և ցանկացած վայրում : Մերսման այս տեսակը օր գանիզմը բու ժելու այլընտրանքային մեթոդ է։ Այս տեխնիկան հայտնվել է մոտ 5000 տարի առաջ Ասիայում։ Ահա թե ինչ պետք է անել կյանքի տարբեր իրավիճակներում :
Ինչպես մեղմել հուզմունքը. Հաջորդ անգամ, երբ դուք անհանգստանաք առաջիկա հրապարակային ելույթից, քննությունից կամ որևէ այլ պատասխանատու իրադարձությունից առաջ, բթամատով սեղմեք ձեր ճկույթի մսոտ մասը արտաքին կողմից : Որքան ուժեղ և երկար լինի ճնշումը, այնքան ավելի արագ կվերանա ձեր վա խը: Եթե դուք նյա րդայնանում եք, և մտքերը հանգիստ չեն տալիս, ն անվերջ պտտվում են ձեր գլխում, մերսեք ձեր հոնքերը : Մի քանի վայրկյանում ձեր անհանգստությունը կանցնի :
Ինչպես կենտրոնանալ, երբ շատ հոգնած ես։ Բութ մատներով սեղմեք գա նգի ոս կորներին՝ անմիջապես աչքերի տակ: Պահեք նրանց այս դիրքում 10 վայրկյան և կրկնեք ինքներդ ձեզ. «Ես հոգնել եմ, բայց կարող եմ առաջ շարժվել»: Սեղմեք քթի տակ գտնվող հատվածը։ Մեկ մատով. Դա կարող է լինել ինդեքս: Այնտեղ պահեք 10-20 վայրկյան և նկատեք, թե ինչպես է սկսում անհետանալ շրջապատի քննադադատությունից առաջացած վախը և դուք վերականգնում եք ձեր հոգեկան հավասարակշռությունը:
Սեղմեք ձեր կզակի վրա: Սեղմեք ձեր մատը ստորին շրթունքի տակ գտնվող ծալքի վրա, բայց հենց կզակի վերևում: Բարձրաձայն ասեք ձեր վա խերն ու մտահո գությունները: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ: Սեղմեք ձեր գ լխի վերին մասում: Աջ ձեռքի բութ մատով սեղմեք գլխի գագաթը : Այդ պահին մտաբերեք այն զգացմունքները, որոնք ձեզ մոտ սթ րես են առաջացնում: Դրանից հետո դրանք հաղթահարելն ավելի հեշտ կլինի։
